Varicocele harjutused

Vaskulaarsed haigused vajavad aktiivset eluviisi ilma tarbetu ülekoormuseta. Varicocele pole erand.

Välista vere stagnatsioon, vähendab tromboosi riski, vähendab veresoonte pinget, aitab sporti, kodust võimlemist ja tasakaalustatud toitumist.

Kui ühilduvad varikotseel ja sport? Kaaluge kõiki nüansse.

Haiguse tunnused

Varicocele on haigus, mis on seotud venoossete ventiilide talitlushäiretega. Enneaegse sulgemise tagajärjel muudab verevool suunda, põhjustades veresoonte tugevat laienemist ja nende seinte pinget.

Tulemuseks on ühe või mõlema munandi, samuti spermaatilise nööri veenide laienemine. Patsiendil on valu, raskustunne, üldine ebamugavustunne, palavik ja muud võimalikud ebameeldivad tagajärjed. Neist kõige ebameeldivam on võimalik viljatus..

Kolmes etapis saab patsienti aidata ainult operatsioon, kahte esimest faasi saab kodus ravida. Haigusest edukaks vabanemiseks on patsiendile ette nähtud ravimid ja tasakaalustatud toitumine, füüsilise aktiivsuse suurendamine võib aidata: sagedased jalutuskäigud, terapeutilised harjutused, sport.

Kas ma saan varicocele'iga sportida??

Arstid on üksmeelsed - ka kõige intensiivsemad spordialad ei saa varikotseeli põhjustada. See haigus ei kehti sportlaste kutsehaiguste kohta.

Haigus ilmneb tegurite kombinatsiooni tõttu: rasvumine, istuv eluviis, ravimite võtmine, suitsetamine, alkoholi liigsed annused. Varikotseeli põhjus võib olla mitte ainult ebaõige eluviis, vaid ka kaasasündinud venoosne patoloogia.

Samal ajal võib varikocellega seotud füüsiline aktiivsus kiirendada haiguse arengut ja süvendada ebameeldivaid aistinguid. Lühiajalised stressid tugevuspiiril, pikaajaline kurnav treenimine, juhuslikud vigastused võivad provotseerida varikotseeli üleminekut uude faasi, nõudes viivitamatut kirurgilist sekkumist.

Varicocele'iga sporditegevuse tüübi ja harjutuste valimisel tasub eelistada harjutusi, mis parandavad vereringet, tõstavad toonust, tugevdavad lihaseid ja veresooni. Samal ajal tasub loobuda traumeerivatest spordialadest, mis nõuavad äärmist stressi.

Stopploend

Spordi valimisel peate hindama patsiendi seisundit ja haiguse tekkimise ohtu. Haiguse esimene faas nõuab minimaalseid piiranguid. Vigastusi ja liigset ülekoormust tuleks vältida, kuid enamik spordialasid sobib..

Mida ei saa varikocellega teha? Soovitav on vältida järgmisi spordialasid:

  • Jõutõstmine;
  • Kreeka-Rooma ja vabamaadlus;
  • Ratsutamine;
  • rattamaratonid;
  • pikamaajooks.

Jõusaalis toimuvatele jõutreeningutele on seatud piirangud, mis nõuavad tõstmisraskusi, kandevarrasid ja muid raskusi.

Erilist tähelepanu vajavad ja harjutused, mis on seotud ajakirjanduse kiikumisega. Kõhulihaste terav pinge võib provotseerida verevoolu kubeme piirkonda, kahjustatud veenid ei saa suurenenud koormusega vaevalt hakkama, mõjutatud munandis on lõhkemine, raskustunne, tuim, valutav valu.

Kui ilmnevad ebameeldivad aistingud, peaksite treeningu katkestama..

Ägenemiste ajal on oluline vältida ületreenimist, siiski ei soovitata motoorset aktiivsust piirata.

Asjad, mida teha?

Vaatamata piirangutele on varikotseelega patsientidel palju võimalusi sportimiskoormuse valimiseks. Need sobivad ideaalselt:

  • mõõdukad jalutuskäigud;
  • Jalutamine
  • sörkimine
  • hingamisharjutused;
  • võitluskunstid;
  • ujumine;
  • meeskonnamängud;
  • sobivus;
  • tants Sport;
  • võimlemine.

Enne jõusaali minekut on soovitatav külastada raviarsti ja töötada välja individuaalne koormusplaan, samuti välja selgitada vastunäidustused varikocelle. Ülepinge puudumisel on klassidele ainult kasu.

Võimlemine haigete jaoks ja taastumine

Lihtsad kodused harjutused võivad vähendada veeni vererõhku veenides, kiirendada verevoolu ja eemaldada tursete oht. Väikest kompleksi tuleks korrata iga päev, hommikul või õhtul. Varikoceliga laadimine meestel ei kesta rohkem kui 15 minutit.

Seisates sirgelt, asetage jalad kokku, käed ripuvad vabalt mööda keha. Tõuse varvastele ja kuku järsult kontsale, tunnetades värisemist. Treening võib olla keeruline, seistes väikesel alusel (võimlemisplatvorm või paks raamat). Langetamisel puudutavad kontsad põrandat ja sokid jäävad toele.

Pöörake seistes kõigepealt vaagnat päripäeva ja seejärel vastu seda. Hoidke oma käed vööl või lukustage see pea taha. Kallutage edasi ja tagasi, vasakule ja paremale.

Väga kasulikud jalga keerutavad jalad seistes. Tasakaalu säilitamiseks võite oma käe tooli seljatoele toetuda. Tehke iga jalaga 20 lööki, seejärel tehke nii palju liigutusi, kui jalg on põlve ees painutatud. Tugijalg asub põrandal, sokkidest ronima ei pea.

Kükitamine võib leevendada vaagnapiirkonna pingeid ja aktiveerida verevoolu. Tehke mitu treenimisvõimalust, asetades jalad üksteise kõrvale või sirutades jalad õlgade laiusele. Võimalikud on väikese raskusega kükid - näiteks hantlitega.

Lamamisharjutused aitavad vähendada survet anumatele. Tehke jalgrattasõitu jäljendavad liigutused. Lamades selili, tõstke vaagen, püsides selles asendis 8-10 sekundit. Seejärel kallutage oma suletud jalad, põlvede all painutatud, paremale ja vasakule. Treeningut võib keeruliseks muuta see, kui te ei pane oma jalgu põrandale ja teete raskusele kallakud.

Pärast harjutusi saate teha munandite kerge massaaži, hõõrudes munandit mitte liiga teravate liigutustega. Oluline on tunda vereringet, samas ei tohiks valu tunda.

Kulturismi ja jooga

Varikotseeli esimeses ja teises etapis on kulturismi kasutamine lubatud. Oluline on keskenduda heaolule, lõpetada treenimine, kui ilmneb ebameeldiv tunne.

Spetsiaalne elastne aluspesu, mis aitab mõjutatud munanditel mugavas asendis, aitab teil end paremini tunda..

Sportlastel on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja mitte proovida lihaste kasvatamist rasvase liha või steroidide tarbimisega.

Kulturismi ja varicocele ei ühildu, kui teil on kolmas ja neljas etapp. Pärast operatsiooni on klassid keelatud, retsidiivi oht on liiga kõrge.

Palju vähem piirav on varikotseeliga jooga. Ühtlases tempos treenimine aitab normaliseerida verevoolu, suurendada serotoniini tootmist, tugevdada immuunsust, parandada lümfi väljavoolu ja vähendada ägenemiste riski. Treeningu ajal kogeb patsient väga harva ebamugavust. Eriti kasulik on Hatha jooga..

Proovige populaarset harjutust varicocele halasana (adrapoos) raviks. See sirgendab selgroogu, avaldab positiivset mõju päikesepõimikule, tugevdab selja lihaseid ega koorma kõhupressi üle..

Lamades selili, ühendage sirged jalad, käed kehast veidi eemal, peopesad põrandal. Sissehingamisel tõstke sirged jalad aeglaselt üles ja laske need pea taha. Hoidke seda positsiooni 10–15 sekundit, seejärel naaske algasendisse.

Kalaasend aitab rõhku normaliseerida ja jalgade lihaseid pingutada. Kuumutatud lihaste maksimaalseks venitamiseks tuleks see teha kompleksi lõpus. Poos mõjutab peamisi energiakeskusi ega vaja spetsiaalset füüsilist ettevalmistust..

Istuge põrandal lootosasendis (jalad ületatud, jalad puusadel). Sissehingamisel laske end aeglaselt tahapoole, aidates end kätega. Rind üles tõstes painutage selga. Asetage käed pea taha, küünarnukid kätega kinni kinnitades. Ühendatud käed on mugav fookus.

Teine variatsioon on kala ettepoole suunatud painutamine. See sobib inimestele, kes vaevalt suudavad klassikalist poseerida. Istudes volditud jalgadega, voltige käed pea kohal, sidudes vasaku peopesaga paremat küünarnukki. Hingake sisse ja kallutage aeglaselt ette, puudutades jalgadega rinda. Hoidke 15-20 sekundit ja sirgendage. Korda harjutust kaks korda, muutes jalgade ja käte asendit.

Nii et saate teha varicocele sporti? Sport, võimlemine, kõndimine - suurepärane ennetamine vere- ja lümfisüsteemi stagnatsiooni vastu, kaasas varikotseele. Mõistlik stress ja ületreeningu puudumine aitavad tervist taastada ja haiguse arengut peatada.

Kõik varikotseeli ravi kohta: füüsilised harjutused, massaaž, salvid, ravimid, operatsioonid

Spermaatilise nööri veenilaiendid põhjustavad vereringe häireid, valu vaagna piirkonnas ja munandit, erektsiooni halvenemist. Haigus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi - viljatus ja verejooks kahjustatud veenidest. Ebamugavustunne munandis peaks olema põhjus pöörduda arsti poole, kes määrab varikotseeli ravi.

Kas on võimalik varikoceeli ravida ilma operatsioonita?

Ilma operatsioonita on ravi võimalik varikotseeli esimestel etappidel, kui veenilaiendeid visualiseeritakse ainult diagnostiliste protseduuride ajal (flebograafia, ultraheli). Konservatiivset ravi võib välja kirjutada teises etapis, kui valulikkus munandikotis ilmneb alles pärast treeningut.

Kuidas ravida seda haigust meestel kodus?

Pärast arsti uurimist ja diagnoosimist määrab arst mehele ravi varikocellega. Esimese etapi kehtestamisel viiakse teraapia läbi ambulatoorselt. Nad selgitavad patsiendile, kuidas ravida varikotseeli, välja kirjutada ravimeid, teostada teraapiat, massaaži.

Harjutus ja võimlemine

Kogu varicocele'iga tehtavate harjutuste eesmärk on taastada verevool vaagnas ja munandis. Iga päev peab patsient tegema võimlemist:

  • Kükid
  • torso
  • "jalgratas";
  • vaagna pöörlemine;
  • kiige jalad.

Pärast mõnekuist regulaarset treenimist taastatakse verevool. Kui koos treeningraviga tehakse massaaži, on tulemus kiirem.

Kas munandimassaaž aitab?

Varikotseelega pärast võimlemist või muul ajal on soovitatav munandid masseerida. See viiakse läbi lamavas asendis tõstetud vaagnaga. Lihaste lõdvestamiseks asetatakse vaagna alla padi. Tehke ringikujulisel liigutusel munandit silitada ja hõõruda. Rõhk peaks olema selline, et see ei põhjustaks valu. Seansi aeg 3-5 minutit. Parandab lumbosakraali massaažikuuri tulemust.

Kas on olemas ravimiteraapia?

Kuna kodus on varikotselesit võimatu ravida ainult füsioterapeutiliste meetoditega, kirjutatakse välja ravimeid, mis parandavad hemodünaamikat. Varikotseeli põdevatel patsientidel võib soovitada järgmisi ravimeid:

Venoosne süsteem on normaalne ja varikotseeliga

Kas salvid on selle haiguse jaoks efektiivsed??

Salvid ei ole varikotseeli efektiivne ravi. Ravimid aitavad tugevdada veresoonte seinu, parandavad mikrotsirkulatsiooni, hoiab ära tromboosi. Kuid need ei mõjuta haiguse põhjust..

Oluline on mitte lubada kõhukelme pinget: ärge suruge roojamise ajal kõvasti, ärge tõstke raskusi, ärge püsige pikka aega püsti.

Kas on võimalik kaevudega ravida??

Esimeses etapis kasutatakse täiendava meetodina varikotseeli ravi leechiga. Kaanide saladus sisaldab aineid, mis leevendavad põletikku, vedeldavad verd, tugevdavad veresoonte seinu. Enne haiguse sel viisil meeste ravimist peate siiski konsulteerima arstiga.

Rahvapärased abinõud

Varikoceeli raviks kasutatavad rahvapärased abinõud on efektiivsed ainult koos ravimiteraapiaga. Need aitavad parandada hobukastani vereringet, tinktuure, tamme- ja pajujuurvilju. Võtke narkootikume sisse. Muud varikotseeli ravimeetodid hõlmavad losjoneid ja kompresseid ravimi juurtest, terapeutilisi vanne naistepuna puljongiga, aroomiteraapiat.

Miks see noorukitel ilmneb ja kas seda on võimalik ilma operatsioonita teha?

Noorte meeste patoloogia arengu põhjused on sageli:

  • eelsoodumus;
  • anatoomilise struktuuri kõrvalekalded;
  • tugeva seksuaalse erutusega karskus;
  • kõhukinnisus.

Varikotseeli ravi noorukitel sõltub patoloogia astmest. Küsimusele, kas esimeses etapis on haigust võimalik ravida ilma operatsioonita, annavad uroloogid positiivse vastuse. Verevoolu selgelt väljendunud rikkumisega ei saa operatsioonist loobuda..

Mis juhtub, kui seda ei ravita?

Kodune ravi varikotseeliga peaks toimuma arsti järelevalve all. Patsienti kontrollitakse perioodiliselt, et ta saaks õiget ravi. Ise ravimine või arstiabi puudumine põhjustab tüsistusi.

Mis juhtub, kui te ei ravi varikotseeli:

  • munandite atroofia;
  • viljatus häiritud spermatogeneesi tõttu;
  • munandipõletik.

Stagnatsioon munandis ja vaagnas toob kaasa muid probleeme meeste tervisega. Prostatiidi tekke oht suureneb (kuigi see ei ole varikotseeli tagajärg).

Operatsioonid

Kui konservatiivne ravi varikotseeliga ei anna tulemusi, on näidustatud operatsioon. Kirurgilise ravi meetodeid on mitmeid:

  • laparoskoopiline kirurgia;
  • mikrokirurgiline šundi operatsioon;
  • endovaskulaarne skleroteraapia (mõjutatud laeva liimimine).

Mis tahes meetodi korral jäävad kõik anumad; venektoomiat ei tehta.

Operatsioon on näidustatud, kui konservatiivne ravi ei aita.

Marmara meetod

Meetodit iseloomustab madal invasiivsus, kuna kõhulihaseid ei lõigata lahti, kõrge täpsus ja lümfisoonte ning arteriaalsete veresoonte kahjustamise oht on madal. Operatsioon viiakse läbi läätse luupide abil, mis võimaldab tuvastada kõik kahjustatud veenid ja siduda need..

Õmblused eemaldatakse nädala jooksul. Sellise lähenemisviisiga patsientide rehabilitatsioon on kõige lihtsam ja kiirem. Ägenemiste vältimiseks peab patsient järgima kõiki arsti soovitusi, kes selgitab, kuidas haigust kiiresti ravida ja kodus taastuda.

Järeldus

Spermaatilise nööri veenilaiendid on tõsised patoloogiad, mis võivad põhjustada viljatust.

Ainuüksi probleemi lahendamine halvendab olukorda.

Varikotseeli konservatiivset ravi ei eksisteeri. Füüsilist aktiivsust on soovitatav piirata, mitte pikka aega püsti olla.

Pärast uuringut saab ainult arst öelda, kuidas ravida vasakul või paremal munandil esinevat haigust ja kas seda on vaja operatiivselt ravida.

Varicocele

Haiguse üldine kirjeldus

See on vasaku munandi ja spermaatilise nööri veenide laienemine. On juhtumeid, kui paremal munandil või mõlemal munandil on laienenud veenid. Kuid sellised juhtumid on väga haruldased. Varicocele peetakse üheks tavaliseks meeste haiguseks. Umbes 15% tugevama soo esindajatest kannatab selle vaevuse all ja 40% -l viljatutest meestest diagnoositi varikotseel.

Varikotseeli arengu põhjused

Spermaatilise nööri veenilaiendid põhjustavad paljusid tegureid, nii kaasasündinud kui ka omandatud.

Varicocele provotseerib venoossete ventiilide ja seinte struktuuri anatoomilisi tunnuseid. Haiguse geneetiliste põhjuste hulka kuulub ka eelsoodumus veenilaiendite tekkeks geneetilisel tasandil..

Varikotsepeli omandatud põhjused hõlmavad rasvumist, ebaõiget eluviisi (kehv toitumine, alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, ebamoraalsed ja loetamatud seksuaalsuhted või täielik seksi puudumine), pikaajalist viibimist ühes asendis (istudes, seistes), kõhukinnisust, kõhulahtisust. Kõik see viib stagnatsioonini vaagnapiirkonnas (veri ei ringle piisavalt ja selle tõttu stagneerub veenides, veenide seinad hakkavad venima). Lülisamba probleemid võivad nõrgestada veene..

Lisaks võib varikotseel provotseerida psühholoogilisi põhjuseid. See hõlmab eneses kahtlemist (nagu tugeva, täieõigusliku mehe puhul), pingeid seksuaalsuhetes ja arenenud süütunnet, mis on tingitud seksuaalaktidest.

Varikotseeli sümptomid

Haiguse arengu alguses pole selgelt eristatavaid sümptomeid. Varicocele tuvastatakse sageli juhuslikult regulaarsel uurimisel või vähemalt kahel etapil..

Varikocele on 4 etappi:

  1. 1 laienenud veeni saab määrata ainult ultraheli abil;
  2. 2 laienenud veenid on tunda ainult seisvas asendis;
  3. 3 veenid on palpeeritavad nii seisvas kui ka lamavas asendis;
  4. 4 munandit ja spermaatiline nöör on nähtav ilma täiendavate uuringute ja palpatsioonideta.

Lisaks sellele võib haigusest rääkida tõmbetugev valu alakõhus või munandis raskuse tõstmise ajal või pikaajalise istudes / seistes, erektsiooni ajal, roojamise ajal. Samuti võib munand olla vähenenud, kui veenid on laienenud.

Ravimata jätmisel võib varikotseel põhjustada komplikatsioone, näiteks munandite atroofiat ja viljatust..

Varikotseeli jaoks kasulikud tooted

Probleemide vältimiseks munandite veenide ja spermatosoidide veenides on vaja süüa nii, et toitaks mitte ainult veenid ja veresooned, vaid ka munandid ja kogu mehe reproduktiivne süsteem.

Selleks on hädasti vaja taimset päritolu valke ja õlisid, E-vitamiini, tsinki..

Kõigi ülaltoodu korvamiseks peaksite lisama rohkem rohelisi (sellerit, koriandrit, peterselli, spinatit, maapirni), kõiki köögivilju ja puuvilju (eriti tsitrusvilju, avokaadosid, porgandeid, lehtköögivilju, kurke, banaane), pähkleid (kreeka pähkleid, mandleid ja männipähklid), kana- ja vutimunad, liha (kana, veiseliha), seemned (kõrvits, päevalill, seesam), taimeõlid (oliiv, päevalill, seesam, linaseemned), mereannid (kala, rannakarbid, austrid, krabi, merikapsas, spirulina, rapanid), jahu leib jahu, nisukliid. Magusa toiduna on parem valida mesi, tume šokolaad ja kuivatatud puuviljad (eriti datlid, ploomid, kuivatatud aprikoosid).

Iga päev tuleb juua 2 liitrit vedelikku, juua viirpuu, kibuvitsa, pihlaka ja värskelt pressitud mahlade puljoneid..

Traditsiooniline meditsiin varikotseeliga

Varicocele'i ravi tuleb läbi viia mitmekülgselt. On vaja juua spetsiaalseid taimseid preparaate, teha harjutusi, massaaži ja viia läbi aroomiteraapiat.

Sidruni, neroli, kadaka, sidrunmelissi, küpressi, rosmariini, tuja, sandlipuu, tüümiani, raudrohi, mürtli, lubja, mürri, teepuu eeterlikud õlid sobivad ideaalselt aroomiteraapiaks. Aroom tuleb valida individuaalselt, võttes arvesse teie maitset ja füsioloogilisi vajadusi (te ei saa õli kasutada, millele on võimalikud allergilised reaktsioonid). Umbes 20 ruutmeetri paigutamiseks on vaja aroomilambis 5-9 tilka essentsõli. Võite vannidele õli lisada (võetakse umbes sama palju tilka). Samuti tuleb individuaalselt reguleerida tilkade arvu. Kõik sõltub sellest, kes armastab millist rikkust ja lõhna tugevust. Aroomiteraapia aitab lõõgastuda, unustada probleemi ja mitte sellele keskenduda. See on eriti efektiivne varikotseeli psühholoogiliste põhjuste korral.

Mis tahes traditsioonilise meditsiini kasutamisel kasutatava ravi lahutamatu element on taimne ravim.

  • Pese 3 keskmise suurusega Antonovka õuna, asetage emailitud kaussi, valage vett (puuvilja katmiseks) ja keetke, kuni õunad on täielikult pehmenenud. Pärast keetmist jätke 3 tunniks vette (katke anum tihedalt kaanega ja mähkige see korralikult rätikuga). Pärast seda aega tuleb õunad eemaldada ja purustada kuni hõõrumiseni, mahl filtritakse ja valatakse eraldi klaaspudelisse või purki. Hommikul (enne hommikusööki) ja õhtul (enne õhtusööki) peate sööma 50 grammi kartulipüree ja jooma pool klaasi mahla.
  • Koguge 3 supilusikatäit akaatsia lilli (ainult valged), peske, tükeldage ja puistake soolaga (peate võtma ainult lauasoola ja valama mitte kogu teelusikatäit). Segage hoolikalt, jätke pooleks tunniks. Pange segu marli (ühe kihina volditud) ja kinnitage munandikotti. Hoidke sellist kompressi tund aega. Ravikuur on 5 päeva. Vajadusel võite kursust korrata, kuid intervalliga 14 päeva.
  • Võtke supilusikatäis kastani, rue, kummeli, vaarikajuure, paju koore ja raudrohi lehtede hakitud ja kuivatatud lilli, segage kõik, valage liiter keeva veega, laske infusioonil tugevust saada 24 tundi pimedas kohas. Filtreeri. Võtke hommikul ja õhtul 100-150 grammi. Pruulitud rohtu saab kasutada kompressina: peate ravimtaimed marli panema ja kandma valus kohale pool tundi. Samadel eesmärkidel võite kasutada infusiooni ise.
  • Koguge värsked lehed ja hõbedase koirohipead, tükeldage ja segage 1 supilusikatäie omatehtud piima või hapukoorega, pange riivsaiasse (volditud 3 kihti). Seda kompressi tuleks rakendada küljele, kus veenid laienevad, ja hoidke seda 2 tundi. Seda protseduuri tuleks korrata 5 päeva, seejärel jätke 3 päeva vahele ja korrake uuesti..
  • Jooge 20 päeva jooksul jook, mis on valmistatud 200 grammist viburnumist, 250 grammist punasest pihutuhast ja 1 sidrunist. Selle ettevalmistamiseks pressitakse ülaltoodud toodetest mahl, lahjendatakse veega. Vesi ja mahl peaksid olema suhtega 1: 1. Valmis joogile lisage supilusikatäis mett. Pärast hommikusööki peate võtma klaasi sellist jooki.
  • Võtke 1 spl hakitud võilillejuuri ja 2 spl elecampane juurt, valage 250 milliliitrit filtreeritud vett, pange veevanni ja hoidke sellel seni, kuni 2/3 vedelikust aurustub. Filtreeri. Sulatage veevannis 80 grammi seapekki ja segage saadud koguse puljongiga, oodake, kuni see kõvastub. Laotage salv riidelapile ja kinnitage munandikotti, pange tihedad ujumisrihmad. Selline kompress tehakse enne magamaminekut ja seda ei eemaldata kogu öö. Peate tegema 20 ööd järjest.

Kõigi veenide seinte tugevdamiseks on vaja juua sarapuu lehtede ja koore, koirohi, hobukastani lillede ja puuviljade, tüümiani nööri, tammekoori, muumia.

Varikotsepeli ravikompleksi kolmas osa on harjutus, mis aitab vabaneda stagnatsioonist vaagnas.

Esimene harjutus on kõige parem teha soojenemiseks pärast pikemat seismist või istumist. Seisa sirgelt, pane jalad õla laiusele, hoia käed piki keha, tõsta oma kontsad põrandast 2 sentimeetri kõrgusele ja aseta need järsult. Nii korrake 30 korda, puhake siis 10 sekundit ja korrake lähenemist. Päeval peate ühe seansi jooksul tegema mitte rohkem kui 60 harjutust. Korrake neid harjutusi 2-3 korda päevas. Kui 30 kordust ühes komplektis on raske täita, saate need tükkideks jagada. Treenimata isikud peaksid alustama 10 kordusega kahes komplektis ja iga päev tuleks lisada 5 kanna tõstmist..

Samuti soovitavad arstid teha selgroo, nimelt lumbosakraalse piirkonna harjutusi. Need klassid aitavad vabaneda mitte ainult seljavaludest, vaid parandavad ka vaagnaelundite verevarustust, parandavad meeste reproduktiivsüsteemi tööd. Siin on mõned kõige tõhusamad:

  • Seisa sirgelt, lõdvesta kõiki lihaseid ja raputa neid vaheldumisi näost jalgadeni. Seejärel korrake loksutamist vastupidises järjekorras: kõigepealt raputage jalgu, puusa, tuharat, kõhtu, seejärel raputage rindkere, käsi, kaela ja nägu. See harjutus aitab leevendada võimalikku lihaspinget ja masseerida kõiki kapillaare. Esinemise ajal peaksite ette kujutama raputavat kutsikat pärast suplemist.
  • Pange jalad õla laiusele, keerake sokke pisut sissepoole, tõstke parem käsi üles (nii, et see peaks olema peaga paralleelne), hoidke vasak käsi piki keha allapoole. Proovige peopesaga üles tõustes vaimselt laeni jõuda. Iga kordusega proovige selgroogu üha enam sirutada ja painutada. Kõike tuleb korrata ka vasaku käega.
  • Pange oma jalad õlgadest pisut laiemaks, “printige” jalad põrandale ja asetage need üksteisega paralleelselt, pange käed õlgadele, painutage põlvi. Olles selle positsiooni aktsepteerinud, hakake juhtumit sujuvalt paremale pöörama, kuni saate. Peate pöörama paremale küljele kõik, välja arvatud jalad (pea, rind, õlad, puusad, vaagen ja jalad). Pöörates peatusest paremale, lisage jõudu ja hakake edasi pöörama, liikudes küljele, lõdvestuge ja pöörduge siis veelgi suurema jõuga külje poole. Nii et vaheldumisi mitu korda. Stressi ajal esinedes tehke kindlasti aeglane väljahingamine ja naaske esmasesse peatusse. Korda seda liikumist, tehes sarnaseid pöördeid vasakule..
  • Seisa sirgelt, pane jalad õla laiusele, keera sokid sissepoole, painuta veidi põlvi, suuna vaagen ette. Nüüd tõstke vaagen üles ja langetage see, jättes ülakeha paigal. Vaheldumisi stressist vabanemine.
  • Pange jalad õla laiusele ja painutage neid veidi põlvede poole, pange sabaluug ja vaagen tagasi. Proovige nüüd jõuda oma sabaluuga üles, justkui tahaksite, et nad teie peaga jõuaksid. Torso ja peaga treeningu ajal on abistamine keelatud ja sokid peaksid vaatama sissepoole.

Lülisamba herniate esinemise korral ei tohi harjutusi teha täie jõuga ja koormus tuleb jaotada kõigile selgroo osadele.

Kui varikotseeli on 2 või 3 kraadi, peate munandid masseerima. Seda tuleks teha lamavas asendis, samal ajal kui peate vaagna pisut tõstma (seda tehakse vere väljavoolu tagamiseks). Masseerige munandid ringikujulisel liigutusel, võite neid pigistada ja, nagu oleks, rullige neid ringi. Massaaži tugevust tuleb reguleerida sõltuvalt valu ilmnemisest. On oluline, et see masseeriks, mitte ainult ei silitaks. Ehkki just neilt saate alustada terapeutilist massaaži, et valmistada munandid massaažiks.

Varicocele ennetamine

Selle ohtliku haiguse vältimiseks peate jälgima soolte tööd (vältima kõhukinnisust, kõhulahtisust), regulaarselt seksima (vähemalt kord nädalas), sööma korralikult, vabanema halbadest harjumustest (kui neid on) või mitte neid omandama, jälgima oma kehakaalu, sporti teha või vähemalt soojendusi teha. Istuva töö ajal soojendage vähemalt üks kord tunnis (kükitage, pöörake puusad ja vaagen kehaga rahulikult, tehke ettepoole painutusi). Kui selliseid harjutusi on võimatu teostada (te pole kontoris üksi), peate vähemalt jõudma kontorisse ja kõndima natuke kontoris ringi (tualetti, kohvi saamiseks). Peaksite sagedamini kõndima, võimaluse korral sporti ja joogat tegema. Samuti peaksite kandma tihedaid aluspüksteid või ujukit, mis toetavad munandikotti (märksõna „tugi“, mitte „näputäis“, sest tihe aluspesu võib põhjustada vaagna paigalseisu).

Oluline On Olla Teadlik Düstoonia

  • Aneurüsm
    Optimaalne pulss rasvapõletuseks - kalkulaator
    Meie kehas on kaks peamist energiaallikat:Mõlemaid kasutatakse adenosiintrifosfaadi (ATP) moodustamiseks. ATP on peamine energiaaine. Adenosiintrifosfaadi tootmiseks lagundab meie keha ladustatud rasva rasvhapeteks või kasutab selleks glükogeenivarusid.
  • Hüpertensioon
    Hemorraagiline vaskuliit
    Hemorraagiline vaskuliit: fotod, põhjused ja ravimeetodid lastel ja täiskasvanutel
    Hemorraagilist vaskuliiti nimetatakse ka allergiliseks purpuriks, kapillaritoksikoosiks või seda kirjeldavate autorite nimel - Shenlein-Genochi tõveks.

Firmast

Usutakse, et inimese olemuse ja elustiili saab määrata tema veregrupi järgi. Tänapäeval on see teooria leidnud teadusliku kinnituse. Noorimaks ja haruldasemaks peetakse 4 veregruppi.