8 kõige kahjulikumat toitu, mis tapavad meie südame: kardioloogi näpunäited

Kardiovaskulaarsüsteem mängib inimkeha töös võtmerolli. Selle kõige olulisem funktsioon on hapniku tarnimine kõikidesse elunditesse ja kudedesse. Selle seisundit mõjutavad paljud tegurid, millest mõned on inimese tahtest praktiliselt sõltumatud (ökoloogia, stress, pärilikkus ja geneetiline eelsoodumus), teised aga selle jurisdiktsiooni alla.

Teise tegurite rühma kuuluvad esiteks toitumine. Hoolimata asjaolust, et dieedi sisul on tohutu mõju südame-veresoonkonnale, on paljud selle koostist äärmiselt halvustavad.

Vahepeal on tänu kehale korralikult valitud dieedile ja toodetele, arvestades individuaalseid vajadusi, võimalik mitte ainult säilitada südame ja veresoonte tervist, vaid ka parandada nende seisundit, mida kinnitavad ka uuringud. Lisaks sellele, et dieedis sisalduksid organismile vajalikke tooterühmi, toitainete õige suhe, dieeti jälgides soovitavad kardioloogid tarbida ka toitu, mis toidab otseselt südant ja tugevdab veresooni.

Kuid paljud unustavad, et on oluline ka toit toidust välja jätta, mis kahjustab südame-veresoonkonna seisundit. Uuringud on leidnud otsese seose ebatervisliku toidu ja südame-veresoonkonna haiguste vahel. Millist toitu ja millised toidud on kõige kahjulikumad, kaalume selles artiklis.

8 toodet, mis tapavad meie südame

Allpool tutvustame teile toitu, mis mõjutab äärmiselt meie südant. Mõned neist tuleb dieedist täielikult välja jätta, teiste kasutamist tuleks minimeerida..

1. Energia

Energiajookides on kontsentreeritud kofeiini, suhkrut ja säilitusaineid. Sarnaselt teistele stimulantidele toimub keha energiavarude ammendumise tõttu ajutine energia juurdevool.

Teisisõnu, nad ei anna energiat, vaid panevad keha ja eriti südame kulumise nimel tööle, mis asendatakse hilisema jõu langusega ja millega kaasnevad rõhu tõus. Teadlased on tõestanud, et energia suurendab südamehaiguste riski.

Huvitav on see, et enamik energiainseneride tarbijaid ei vaja neid. Need, kes peavad unest hoiduma, soovitavad eksperdid vastuvõetavamaid stimulante, mis sisaldavad madalamas kontsentratsioonis kofeiini ja ei sisalda täiendavaid kahjulikke aineid. Esiteks on see tee ja kohv. Kohvi tarbimine on südamele isegi hea, kui te ei ületa lubatud annust..

2. Alkohol

Alkohol mõjub südamele ja veresoontele sama hävitavalt kui teistele kehasüsteemidele. Lisaks võib alkohol koos ravimite või rasvase toiduga mängida katalüütilist rolli või muuta mõju organismile..

Näiteks on teada, et koos ravimitega, mille eesmärk on normaliseerida veresoonte funktsioneerimist, võib alkoholiga kokkupuude provotseerida kollapsit ja koos rasvase toiduga kiirendavad maksa ja neerusid kahjustavad hävitavad protsessid.

Kuid mitte igal alkoholil pole rangelt negatiivset mõju..

3. sool

Oluline on hoida soola tarbimist vahemikus 3,5 kuni 5 grammi päevas. See ei kehti südame-veresoonkonna haiguste, näiteks arteriaalse hüpertensiooni, pärgarteritõve ja teiste põdejate kohta..

Mõnes neist tuleks soola tarbimist veelgi vähendada, teistes soovitatakse soolavaba dieeti või klassikalise naatriumkloriidsoola asendamist soolaga, milles naatrium asendatakse kaaliumiga..

Soola täielik tagasilükkamine pole samuti soovitatav, kuna selline üldiselt kasutatav dieet võib aidata kaasa infarkti riski arengule.

4. Rasvased toidud

Rasvad mängivad kehas olulist rolli, kuid mitte kõik rasvad pole tervislikud. Mõnedes toodetes sisalduvad rasvad ladestuvad veresoonte seintele, mille tagajärjel võib areneda ateroskleroos - eeldus teiste, ohtlikumate haiguste tekkeks. Seetõttu on parem kasutada tervislikke liha sorte, mille loetelu leiate eraldi artiklist.

Selliseid rasvu leidub rasvases lihas - lambalihas ja sealihas ning rohke õliga küpsetatud toitudes. Sellist liha ei tohiks mingil juhul süüa suurtes kogustes..

5. Suitsuvorstid

Suitsuvorstide kahjustused on ühelt poolt põhjustatud kantserogeenide ja säilitusainete olemasolust ning teiselt poolt koostises sisalduvast rikkalikust rasva hulgast, mis tapab meie südame.

Suitsutatud liha stimuleerib rõhu kasvu ja aitab kaasa tromboosile. Lisaks mõjutab tarbimine negatiivselt maksa, neerude, endokriinsüsteemi ja Urogenitaalsüsteemi tööd.

6. Kiirtoit

Kiirtoidu kahjulikkus on lisaks kasutatavate toodete halvale kvaliteedile tingitud trans-rasvade ja rasva olemasolust õlis, mida kasutatakse sügavkülmutamiseks. Kiirtoidu tarbimise kahju on mitu korda suurem kui toidutulu, mida keha nende tarbimisest kaevandab.

See aitab tõsta halva kolesterooli taset ja sellises toidus sisalduvad kahjulikud ained sõna otseses mõttes "kriimustavad" veresooni ja muudavad need lahti, mille tagajärjel need on kergesti rebenenud.

7. Suhkur

Suhkru tarbimine põhjustab järsku rõhu tõusu ja veresoonte halvenemist. Lisaks mõjutab suhkru tarbimine negatiivselt keha muid süsteeme ja protsesse..

Suhkur põhjustab närvisüsteemi pärssimise tõttu ärevust ja depressiooni. Suhkrust tulenev kahju on sarnane energiatarbimisest tuleneva kahjuga.

8. Suitsetamine

Suitsetamine on üks kahjulikumaid võimalikke harjumusi ja tuumade jaoks on põhimõtteliselt vastuvõetamatu, kuna see provotseerib juba kriitilises seisundis olevate veresoonte spasmi.

Lisaks südameataki ja insuldi järsult suurenevale võimalusele takistab suitsetamist inimkeha organite varustamine hapnikuga, takistades neil normaalselt töötada.

Mida asendada - 6 võimalust

Järgmised plokid kuuluvad toodetesse, mis mõjutavad CCC-d positiivselt:

1. Puuviljad, tsitrusviljad ja marjad

Eriti kasulikud on banaanid, granaatõunad ja tsitrusviljad, näiteks sidrunid..

Banaanide positiivne mõju südamele on tingitud koostise suurest kaaliumi sisaldusest, mis hoiab ära tromboosi ja normaliseerib vererõhku..

Granaatõun on südamike jaoks asendamatu vili. Sellel on kasulik mõju südame tööle ja veresoonte seina seisundile. Lisaks on granaatõunal tooniline toime kõigile kehasüsteemidele. Granaatõun on üks Kaukaasia elanike pikaealisuse saladusi.

Marjadest on kõige kasulikumad viinamarjad, jõhvikad ja viburnum. Need takistavad tromboosi, aitavad kaasa veresoonte puhastamisele, normaliseerivad vere moodustumise ja verevoolu protsesse.

2. Köögiviljad

Südame jaoks kõige kasulikumate köögiviljade hulgas tuleks eristada peet, mille positiivne mõju on võrreldav täiustatud ravimite toimega. Küüslauk, sibul ja kõrvits on kasulikud ka veresoontele, kuna selles on palju beetakaroteeni. Sel põhjusel on porgandid samuti olulised..

3. Rohelised

Petersell, till, koriander ja muud ürdid sisaldavad kontsentreeritud koguses kasulikke mikroelemente, millel on kardiovaskulaarsüsteemile tugevdav toime.

4. Kuivatatud puuviljad ja pähklid

Kuivatatud puuviljade positiivne mõju südamele on tänu vitamiinide ja mineraalide säilitamisele neis võrreldes külmutatud ja töödeldud puuviljadega. Pähklid sisaldavad ka suurt toitainete kontsentratsiooni, mis on organismile asendamatud. Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks soovitavad eksperdid purustatud pähklite ja kuivatatud puuviljade terapeutilisi segusid, mis on organismis väga imendunud. Kõige tõhusam on Amosovi südamepasta, mis on nimetatud silmapaistva arsti järgi, kes selle leiutas.

5. Õlid

Esimese ekstraheerimise oliiviõli ja linaseemneõli mängivad südame ja veresoonte jaoks asendamatut rolli. Nad puhastavad veresooni ja tugevdavad südamelihast.

6. Kalad

Kala eelised ületavad kaugelt liha. Selle põhjuseks on esiteks parem seeditavus. Teiseks, kalades sisalduv rasv mitte ainult ei kogune veresoontesse, vaid on ka asendamatu tingimus keha tugevdamiseks.

Kolmandaks sööb kala tingimusel, et see on metsik, näiteks Vaikse ookeani lõhe (sokilõhe, chum lõhe, roosa lõhe, koho lõhe, chinook lõhe) sööb eranditult looduslikku toitu, mille tagajärjel pole lihas praktiliselt kahjulikke aineid, mida maks ei töötle.

Lõpuks vaadake seda infograafikat:

Paar sõna kaaliumi dieedist

Nagu varem mainitud, on kaalium ja magneesium asendamatu element neile, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste all. Sel põhjusel soovitavad eksperdid "tuumad" osta soola naatriumiga, mis on asendatud kaaliumiga. See element tugevdab südamelihast, aitab puhastada veresooni ja hoiab ära tromboosi..

Seotud videod

Teema üksikasjalikumaks tutvustamiseks soovitame vaadata videot:

Seega, valides kehale sobivad tooted ja eemaldades tarbimisest alkoholi, rasvased toidud, säilitusained ja ebatervislikud rasvad, pakub inimene kardiovaskulaarsüsteemi kaitset ja taastamist. Dieet peaks arvestama keha individuaalsete vajaduste ja hooajalisuse teguriga. Samuti on oluline, et tooted oleksid toodetud ökoloogiliselt puhtas piirkonnas ja ilma kehale ohtlikke aineid kasutamata, devalveerides nende tarbimisest saadavat kasu.

Kaaluta olek mõjutab negatiivselt südamefunktsiooni

Gravitatsiooni puudumine muudab südame toimimist, mida on siis Maal raske taastada. Orbiidil olevad astronaudid peavad jooma palju vedelikke ja tegema spetsiaalseid harjutusi. Teatud teadlaste tähelepanekud on näidanud, et nii nagu armastus, pole ka kaalutu olemus südamele väga armuline. Kahjuks muudab see inimkeha kõige olulisem organ tegelikult kuju pärast pikka mikrogravitatsiooni.

Fakt on see, et Maal ripub süda kotis ja võtab mõnevõrra pikliku kuju, kuna see on pidevalt raskusjõu poolt kokku surutud. Kuid kosmoses see gravitatsioon praktiliselt kaob - ja süda peab uuesti üles ehitama.
"Süda ei riputa enam rinna sees ja muutub sfäärilisemaks," ütleb Texase ülikooli meditsiinikooli kardioloog Michael Bungo, kes uuris kosmosereiside mõju südamele, vahendab The Verge.

Süda võib kuju muuta ka nullgravitatsiooni korral ka seetõttu, et ta ei pea vaeva nägema, nagu see peab Maa peal toimuma. Raskusjõu mõjul töötab süda pidevalt sellele vastu, et pumbata jalgadest verd kehast ülespoole. Ja ilma raskuseta ei pea süda enam nii palju tööd tegema. Selgub, et kosmoselaeva nulljõudlusega pika viibimise tagajärjel astronaudi süda atroofeerub, kaotades kriitilise lihasmassi!

"Kui te ei treenita piisavalt ja teete eriti südame-veresoonkonna harjutusi, siis hakkate tõesti südame seisundit kahjustuma," ütleb Baylori meditsiinikolledži kosmosetervise translatiivsete uuringute instituudi direktor Dorit Donoviel..
"See toob kaasa põhjuse, miks süda ei suuda Maale naastes verd korralikult pumbata," ütleb ta.

Kuid see pole veel kõik! Täiendav komplitseeriv tegur kaaluta oleku negatiivsel mõjul on asjaolu, et kosmoses viibivad astronaudid kaotavad tõesti ka teatud hulga verd, seega antakse südamele selle pumpamiseks vähem vedelikku (verd). Probleem on selles, et veri kipub Maal viibides kogunema sama palju alajäsemetesse, kuna inimesed veedavad suurema osa oma elust püstiasendis. Seetõttu on loomulik, et meie veenides on vererõhk kõrgem sääreosades kui puusades. Ja kosmoses jaguneb suurem osa verest, mis tavaliselt “jalgades” jalgades, südames ja see peab jällegi uute tingimustega kohanema. Keha justkui ütleb: „Kurat küll, mul on kogu see lisa veri südame lähedal. Mul on sellest liiga palju! ”
Nii vabaneb esimestel kosmosepäevadel astronaudi keha spontaanselt liigsest veremahust, väljutades sagedase urineerimise abil liigset vedelikku. Seega on kosmoses astronautidel aja jooksul kehas verd 15% vähem kui Maal.

Kuid veremahu vähenemine annab südamele ka teatava lõtvuse ja seetõttu töötab see vähem stressi.

Kaks ülaltoodud põhjust - südame tööstressi vähenemine gravitatsiooni puudumisel ja vere mahu vähenemine kehas - võivad pärast Maale naasmist muutuda astronautide probleemiks. Kui piloot naaseb raskuse juurde, tormab tema veri kindlasti jalgadele. Kuid madal veremaht tähendab, et vähem verd naaseb ülakehasse. Plus - süda, tõenäoliselt kohe pärast saabumist, ei suuda süda nii intensiivselt verd pumbata.
Seetõttu võivad astronaudid Maale naastes teadvuse kaotada, kuna neil puudub piisav verevool otse aju.

Õnneks on astronautidel strateegiad nende probleemidega toimetulemiseks. Nad on kohustatud tarbima orbiidil rohkem vedelikku, samuti tegema iga päev füüsilisi harjutusi, et säilitada oma südame tööd.

Kuid kõik pole nii sünge, sõbrad. Neile, kes otsustavad kosmosesse lennata, on ka positiivseid uudiseid: teadlaste tähelepanekud on näidanud, et südame-veresoonkonna süsteem normaliseerub tavaliselt pärast lennult naasmist. Pärast lühikest viibimist Maa peal raskusjõu mõjul töötab inimese süda taas normaalselt.

Kuidas mõjutab unehäired südame talitlust?

Järgmise päeva jooksul, kuni umbes 5. aprillini, riskime kõik oma unehäirete rikkumisega. Ja asi on selles, et koroonaviiruse leviku aeglustamise lootuses kuulutati Venemaal välja terve nädal puhkepäevi. Paljud meist jäävad koju ja tõenäoliselt on enamikul soov vaadata päevi telesaateid või mängida arvutimänge. Selle tulemusel lõpetame magamamineku meie jaoks tavalisel ajal, mille eest keha pole tõenäoliselt meile tänulik. Hiljuti otsustasid Ameerika teadlased välja selgitada, kuidas unehäired mõjutavad südame-veresoonkonda. Prognoosid on pettumust valmistavad - kui lähme magama 30 minutit tavalisest hiljem, suureneb äkksurma oht kohe.

Unehäired võivad kahjustada südamefunktsiooni

Nädalavahetus Venemaal kestab 28. märtsist 5. aprillini. Kõik need päevad on tasulised ja need ei mõjuta pühade nädalavahetuse kestust. Toidupoed, apteegid ja pangad jätkavad tavapärast toimimist, kuid enne väljaminekut on oluline tutvuda nende soovitustega ja neid rangelt järgida..

Kahjulik unehäire

Sellest, kuidas häiritud unemuster mõjutab inimese südant, kirjutati teadusajakirjas Digital Medicine. Louis Fausti juhitud teadlased jälgisid 557 õpilase pulssi ja magamaminekut, kogudes andmeid nende treeningvõrkude kaudu. Kuna uuringus osalenud olid väga aktiivsed ja igakülgselt arenenud noored, suutsid teadlased registreerida palju unehäirete juhtumeid. Mõni vabatahtlik armastas varakult magama minna ja mõni jäi kuni hilisõhtuni üles ning kannatas lõpuks unepuuduse all.

Ebapiisav uni võib põhjustada ka terviseprobleeme. Film filmist “Fight Club”

Vaatluste käigus leidsid teadlased, et kui õpilased magasid varem kui 30 minutit või rohkem, siis esimestel unetundidel kiirenes nende südametegevus oluliselt. Esimestel unetundidel rahunes aga nende pulss ja 7 tunni pärast oli see tavapärasest täiesti aeglasem. Kuid kui õpilased läksid magama 30 minutit hiljem või rohkem, siis nende südamelöögid suurenesid ja liha ei rahunenud järgmise päeva õhtuni. Selle tulemusel selgub, et kui inimene ei valeta talle sobival ajal, kiirendab ta alateadlikult oma südame peksmist. Ja mida sagedamini see peksab, seda suurem on südame-veresoonkonna haiguste risk.

Mis on sagedase südamelöögi oht??

Kuidas häiritud unemuster südametöö kiirendab, teadlased veel ei tea. Üldiselt on praegu oluline, et isegi pikali olles 30 minutit hiljem kui tavaliselt, kahjustaksime meie keha. Arvatakse, et terve inimese süda teeb 60–80 lööki minutis ja kui see näitaja on kõrgem, tähendab see, et inimesel on välja kujunenud tahhükardia. See sümptom, mida iseloomustab sagedane südametegevus, võib areneda tohutuks hulgaks tõsisteks haigusteks. Tõepoolest, suurenenud südame löögisageduse korral pole südame vatsakestel aega verd täita, mis vähendab verevoolu elunditesse. Selle tagajärjel on inimesel suurenenud infarkti oht - süda võib verepuuduse tõttu surra ja peatuda.

Hiljuti kirjutasime sellest, mida pulssi peetakse inimesel normaalseks. Soovitame teil seda artiklit lugeda, kuna mõistet „normaalne südametegevus” ei pruugi olla..

Meie heaolu ja kogu meie elu sõltub sellest, kui hästi meie süda töötab.

Üldiselt võivad südamelöögi tagajärjed olla erinevad. Näiteks võivad sagedased südamelöögid saada suureks koormaks arterite seintele, mis kannavad südamest hapnikurikka verd elunditesse. Aja jooksul võivad veresooned jäigaks muutuda ja süda peab vere transportimiseks rohkem pingutama. Paar aastat sellist rasket tööd ja süda võib lihtsalt seisma jääda.

Arterid on veresooned, mis kannavad verd südamest organitesse. Neid ei tohiks segi ajada veenidega, mis kannavad verd tagasi südame küljele..

Kuidas und taastada?

Üldiselt soovitatakse täiskasvanutel magada 7-9 tundi päevas. Kuid nüüdsest on oluline mõista, et meie tervise jaoks pole oluline mitte ainult une kestus, vaid ka selle alguse ja lõpu tõsidus. Seega, kui soovite piisavalt magada ja hommikul kell 7 üles tõusta, peaksite magama iga päev täpselt kell 22.00. Tuleb meeles pidada, et magama jäämiseks vajavad paljud meist 10-20 minutit, seega peate magama minema umbes kell 21.30. Enne voodisse saatmist peaksite telefoni kõrvale panema, sest sinine kiirgus võib raskendada magamaminekut. Hoolimata sellest, kui trivia see kõlab, on parem raamat lugeda.

Omaette tahan öelda, et telesaated aitasid mul välja töötada õige unerežiimi, ükskõik kui kummaline see ka ei kõla. Valisin sarja, mida mind alati vaatama meelitati, ja lülitasin selle sisse täpselt kell 21:00, samal ajal voodit sirgendades. 40 minuti pärast seeria lõppes ja läksin kohe magama. Hommikul tõusin kohe äratuse helisemisega üles, ükskõik kui raske see mul ka polnud. Aja jooksul kujunes edukalt välja harjumus lamada ja samal ajal püsti tõusta.

Võib-olla olete ka kuidagi välja arendanud õige unerežiimi? Jagage oma näpunäiteid kommentaarides või meie Telegrami vestluses, täna on need rohkem kui kunagi varem kasulikud ja olulised.

Välja töötatud ajakava tuleb alati järgida. Lõppude lõpuks, nagu me kõik ülaltoodust kirjutasime juba aru, võib isegi režiimi 30-minutiline rikkumine kiirendada südamelööke järgmise päeva õhtuni. Siin on distsipliin juba abiks - isegi karantiini ajal on oluline teadvustada, et pärast unehäireid ei tunne te tõenäoliselt end hästi. Niisiis on karantiini ajal tungivalt soovitatav säilitada hea uni, süüa korralikult ja treenida iga päev. Vahepeal, kui teil on veel aega, soovitame teil vaadata 2011. aasta filmi "Nakkus" - sellest kirjutasime hiljuti.

Mis mõjutab südame tööd, 6 tegurit, mida on oluline meeles pidada

Proovige vastata ise küsimusele "mis mõjutab südame toimimist"? Kindlasti pakute välja tavapärased vastused - sõltuvused, võib-olla stressi tekitavad olukorrad, noh, võib-olla lisate kaalu. Kuid tegelikult on palju rohkem tegureid ja umbes 6 neist saate teada selles artiklis.

1. Televiisor. See pole tavaline, kuid teleri vaatamine või pikka aega monitori ekraani ees istumine, mis on põhimõtteliselt sama asi, ei too head. Nagu tavaliselt, puhkab inimene nädalavahetusel, võtab puldi ja vahetab kanaleid või istub klaviatuuri juures ja sukeldus võrku. See võtab palju aega ja selline “puhkus” viib tegevusetuseni, vereringe kehas on häiritud. Kõik kokku mõjutab teie südame tööd väga negatiivselt. Kui istusite juba teleri ees, ühendage äri mõnuga. Lõppude lõpuks saate vaadata oma lemmikprogrammi ja samal ajal tegeleda kehalise kasvatusega. Näiteks keerake vits keerata, köiega hüpata, kükitada fitballil, üldiselt tehke ennast kerge füüsilise koormusega. Muidugi ei saa te seda ekraaniekraani taga teha, kuid võite end häirida ja natuke sportida, sest tervis on tähtsam.

2. Norskamine unes. Kui arvate, et norskamine takistab teistel ainult öösel normaalselt magada, siis olete eksinud. Tegelikult võib norskaval inimesel tekkida lühiajalisi unehäireid (apnoe), kuni 30 sekundit. Näib, et seda on vähe, kuid 8 tunni pikkuse une korral kirjutatakse palju kogu aeg, mil inimene ei hinganud. Mida see tervise seisukohalt tähendab? Fakt, et keha kogeb hüpoksiat (puudub hapnik) ja see mõjutab südant väga halvasti. Norskamine suurendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski viis korda. Sel põhjusel tasub välja selgitada, miks inimene "teeb ​​öösel helisid". See on sageli tingitud asjaolust, et pea on vales asendis - magamiseks on valitud vale poos või vale padi. Norskamise põhjuse kõrvaldamiseks piisab sel juhul padja asendamisest ortopeediga või asendi muutmisest..

3. Haiged hambad. Kehas on kõik omavahel seotud. Kui teil on näiteks külmetushaigus või kurguvalu, siis ärge olge laisk, võtke aega hambaarsti juurde hammaste ravimiseks. Patsientide hambad on mitmesuguste infektsioonide allikad ja nohu on ohtlik nende komplikatsioonide tõttu, mis mõjutavad müokardi sageli negatiivselt..

4. Liigne spordikoormus. Sport muidugi tugevdab keha, treenib lihaseid, ka südant. Kuid ainult siis, kui tunnid on mõõdukad. Kui need muutuvad liiga suureks, peab süda ka "mitte magusaks minema". Kui te ei tegele profispordiga, ei tohiks te mootorit üle koormata. Piisab basseini külastamisest, hommikul kergest jooksmisest või pärast tööd ja talvel suusatamisest.

5. ülesöömine. Paljud inimesed ei söö mitte ainult õigesti, vaid suudavad ka üle süüa. Isegi kui sulgeda silmad toidu kalorisisalduse osas, on võimatu mitte arvestada, et see toob kehasse kolesterooli (ja keha toodab seda ka ise). Kui läheneda sellele küsimusele triviaalselt, saate jagada kolesterooli väärtuseks "halb" ja "hea". Nii kiirtoidud jne rasvased toidud, see on “halva” kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiinide, lühendatult LDL) allikas ning teadaolevalt settib see veresoonte seintele aterosklerootiliste naastude kujul. Sellise veresoonte kolesterooliga “tutvumise” tagajärjed on mõnikord väga kurvad - areneb kas müokardiinfarkt või ajuinfarkt. Nii esimene kui ka teine ​​on väga eluohtlikud, võite surra südamelihase või aju nekroosi tõttu, invaliidistuda või võite saada ülejäänud eluks lihtsalt köögiviljaks..

6. Jämedate kiudude vähene tarbimine. Paljud inimesed ei kuritarvita roheliste tarbimist, leiba süüakse peamiselt valget toitu, mis on valmistatud esmaklassilisest jahust. Ja see viib asjaolu, et keha ei saa kiudaineid, mis on “looduslik tolmuimeja”, mis puhastab soolestikku toksiinidest, kolesteroolist ja muudest organismile kahjulikest elementidest. Uuringud on näidanud, et kui inimene tarbib umbes 0,3 kg. rohelised (puuviljad, köögiviljad jne) päevas, väheneb südameprobleemide oht 20%. Kuid enamasti on köögiviljad ja puuviljad kliisileib madala kalorsusega toit ning rikkad mitte ainult kiudaineid, vaid ka mitmesuguseid mikroelemente ja vitamiine, mis parandavad ka südame-veresoonkonna tööd.

Loodame, et see artikkel paneb teid mõtlema oma tervise üle ja saate aru, kuidas elustiil ja toitumine mõjutavad südame tööd..

Negatiivsete emotsioonide mõju südamele

Mõiste "emotsioonid" pärineb ladina keelest emovere, mis tähendab "erutama, erutama". Emotsioonid, nagu teate, tekitavad paljudes ajustruktuurides nagu torm põnevust ja suurenenud aktiivsust, hõlmates intensiivses tegevuses paljusid elundeid ja süsteeme. See torm langeb mõnikord halastamatult kõigepealt keha südame-veresoonkonnale, põhjustades palju haigusi.

Teadlased on leidnud, et negatiivsed emotsioonid, näiteks viha, viha ja raev inimestele, kellel juba on südamehaigus, võivad olla surmavad..

Emotsioonide klassifitseerimine

Emotsioonide klassifikatsioone on erinevaid, kuid nüüd on emotsioonid huvitatud nende mõjust südamele, nii et jagame kõik emotsioonid kolme rühma:

• positiivne
• negatiivne stenoos;
• negatiivne asteeniline.

Negatiivsed emotsioonid jagunevad järgmisteks osadeks:

• stenic (see on viha, pahameel, raev); tekivad ja tekivad energia aktiivsuse suurenemisel, nad mobiliseerivad keha ressursse, stimuleerivad lihaste, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemide tegevust.
• asteeniline (igatsus, hirm, õudus); esinevad keha energia ja intellektuaalse potentsiaali mahasurumise taustal, vaimse aktiivsuse pärssimisel, lihaste aktiivsusel, keha mis tahes reageerimise pärssimisel.

Stenic ja asteenilised emotsioonid mõjuvad südamele erinevalt. Näiteks kui ahastuse ja hirmu korral halveneb verevool südame anumates, siis suureneb viha ja raev, vastupidi, see suureneb.

Eksperimentaalse kardioloogia teadlane G.I.Kositsky peab stenoosseid ja asteenilisi emotsioone ühe protsessina, mis toimub vastusena muutuvatele keskkonnatingimustele, mida ta nimetab pingeseisundiks (CH)..

Pingeseisund

Eristatakse nelja CH etappi:

1. Keha reservide mobiliseerimise etapp (reageerides mõnele olukorrale) on närvi-, endokriinsete ja kardiovaskulaarsüsteemide aktiivsuse stimuleerimine, suurenenud aju aktiivsus, suurenenud lihastoonus ja tugevus ning energia metabolism. Sageli kaasneb sellega vaimse jõudluse, meeleolu tõus, tõenäosusliku mõtlemise mehhanismid on sisse lülitatud, inspiratsiooniseisund, ülevaade, kõrge loominguline aktiivsus.
2. Stenilised negatiivsed emotsioonid (kui meie keha “usub”, et olukord on kriitiline ja nõuab suuri kulutusi ja energiat), on kõigi keskkonnaga suhelmise eest vastutavate süsteemide ülim tugevdamine. Järsult suureneb toon, tugevus, lihaste vastupidavus. Kõik energiaprotsessid on järsult mobiliseeritud. Südame aktiivsus suureneb, vererõhk tõuseb, kopsude ventilatsioon, adrenaliinitõbi. Immunoloogilised reaktsioonid on intensiivistunud jne. Kuid erinevalt esimesest etapist ei toimu ressursside mobiliseerimine valikuliselt (majanduslikult, otstarbekalt), vaid vägivaldselt, ülemäära, ülemäära ja mitte alati piisavalt.
3. Asteenilised negatiivsed emotsioonid (kui keha "arvab", et olukord on äärmuslik ja tema käsutuses olevad ressursid pole ilmselgelt piisavad adekvaatseks reageerimiseks ja seetõttu on nende ressursside mobiliseerimine praktiliselt kasutud) - igat tüüpi töövõime on järsult vähenenud, ilmneb tugev väsimus, ajukoore pärssimine. Immunoloogilised reaktsioonid on pärsitud, rakkude taastamisprotsessid on pärsitud, täheldatakse mälukaotust, mõtlemisvõime, otsuste langetamise ja olukorra hindamise pärssimist.
4. Neuroos on südamepuudulikkuse viimane etapp, kui ajukoores on häiritud protsesside tasakaal, siis läheb kolmandale etapile iseloomulik “vegetatiivne torm” (see tähendab eespool kirjeldatud organismi restruktureerimise ilmingute kompleks), mis on iseloomulik kolmandale etapile ( Erutuse (või rõhumise) tormi kuuluvad ainult rangelt määratletud elundid ja süsteemid, mis sisalduvad keha ümberkorraldamise programmis, siis "kaoses" pole isegi mingit süsteemi või programmi sarnasust). Toimub järsk jõudluse langus, on häiritud käitumisreaktsioonid, siseorganite regulatsioon, arenevad südame-veresoonkonna haigused.

Negatiivsete emotsioonide mõjuga toimetuleku meetodid

Keha varude mobiliseerimise etapp ei vaja korrigeerimist, kuna see ei kuhju negatiivseid tagajärgi. Lisaks on see etapp koolitus, mis stimuleerib kohanemisprotsesse, tingimusel et need toimuvad enam-vähem perioodiliselt.

Steniliste negatiivsete emotsioonide korral on ainus füsioloogiliselt õigustatud viis tühjenemiseks füüsiline aktiivsus - vilgas kõndimine, jooksmine jne. Lihaste töö viib sel juhul vasodilatatsiooni ja üldise vererõhu languseni ning suurenenud oksüdatiivsed protsessid aitavad kaasa adrenaliini kiirendatud hävitamisele, lihaste väsimus stimuleerib pärssimisprotsesside teket kesknärvisüsteemis.

Tõsi, te ei saa oma pead kaotada - koormus peaks olema piisav keha seisundile ja võimetele. Kujutage vaid ette, mis juhtub, kui ettevalmistamata inimene, kes on mõjutatud seisundis, jookseb jalgsi 9. korrusele.

Lisaks tuleb märkida, et karjumist, vannutamist ja “kurja rebimist” ei saa õigustada mitte ainult moraalse ja moraalse, vaid ka meditsiinilise seisukohaga, kuna see ei põhjusta täielikku pingete vabanemist ja kui pärast seda jääb rahulolematuse tunne enda enda vastu uriinipidamatus, süü, negatiivsete emotsioonide kuhjumine ainult intensiivistub ja vastupidavus stressikoormustele väheneb. Võib kasutada rahustavaid ürte - palderjanit, emajuurt.

Teise etapi HF ennetamine seisneb närvisüsteemi pärssimis- ja erutusprotsesside tasakaalu normaliseerimises. Inimene, kes teab seda oma stressile reageerimise iseärasust, peaks saama regulaarselt piisavas koguses B-vitamiine, perioodil ja enne võimalikke stressiolukordi (näiteks eksamid) võite võtta väikestes kogustes rahusteid, nii looduslikke kui ka näidustuste kohaselt sünteetilist päritolu. täielik, piisav uni ja füüsiline aktiivsus (lubatud on isegi lühike ja madal intensiivsus, kuid alati värskes õhus).

Asteeniliste negatiivsete emotsioonidega on esiteks vaja tõsta keha toon ja ennekõike närvisüsteem suhteliselt normaalsele tasemele. Sellisel juhul ei põhjusta füüsiline aktiivsus enam tühjenemist, ei vabasta stressi.

Inimene vajab ravimeid, mis stimuleerivad ainevahetust kehas ja närvisüsteemis. Sageli on palju abi fosfolipiide sisaldavatest preparaatidest, mis sisalduvad ainevahetuses närvirakkudes. Vaja on antioksüdantsete omadustega multivitamiinipreparaate..

Kuvatakse piklik uni. Sellisel juhul on palderjani ja emajuure kasutamine vähem õigustatud kui viirpuu või pojeng, kuna viimased preparaadid, millel on ebatervislik rahustav toime, ei võimenda ajus pärssimisprotsesse. Ja muidugi on vajalik psühholoogi või psühhoterapeudi professionaalne abi.

Neuroosi korral peab inimene pöörduma kvalifitseeritud arsti poole.

Suitsetamise mõju südamele

Südameinfarkt, stenokardia, rütmihäired ja muud kardiovaskulaarsüsteemi haigused tapavad igal aastal sadu tuhandeid inimesi kogu maailmas. Ja üks olulisemaid riskitegureid selliste haiguste tekkeks nimetavad arstid suitsetamiseks.

Suitsetamise mõju südamele ja südame-veresoonkonna aktiivsusele on kõigi riikide ja mandrite teadlased viimase paarikümne aasta jooksul aktiivselt uurinud. Järeldused on ühemõttelised: suitsetajate südame-veresoonkonna haiguste tekke risk on 3-4 korda suurem. Mis siis südamega juhtub, kui suitsetate?

Kuidas täpselt suitsetamine südant mõjutab??

Globaalse statistika kohaselt lühendab iga suitsetatud sigaret inimese elu umbes 10-15 minutit ja kogemustega suitsetajad kaotavad keskmiselt kuni 15 aastat. Suitsetamisel on häiritud normaalne vereringe elundites, mis põhjustab kroonilist hüpoksiat ja ainevahetushäireid.

Lisaks on negatiivne mõju südame-veresoonkonnale suitsetamise ajal seotud mitte ainult nikotiiniga, vaid ka muude tubakasuitsu komponentidega, millel pole sageli vähem ohtlikke omadusi..

Nikotiini mõju südame-veresoonkonna tegevusele

Vereringesüsteemi sisenev nikotiin vabastab järsult adrenaliini - “stressihormooni”, mille tõttu veresoonte seinad tõmbuvad kokku, vererõhk tõuseb ja pulss tõuseb 20–25%. Lisaks otsesele mõjule veresoonkonnale on nikotiinil ka kaudne mõju.

1. See kahjustab rakumembraane, rikub nende läbilaskvust, mille tõttu kasvab mikro- ja makroelementide defitsiit. Eriti kahjulik on südamele kaltsiumipuudus, mis on vajalik vöötlihaste normaalseteks kontraktsioonideks..
2. Nikotiini suured annused põhjustavad prostatsükliini, hormooni - vasodilataatori, vähenemist, mis aitab veresoontel pärast lihasspasme "lõõgastuda". Prostatsükliini taseme langusest saab veel üks südame-veresoonkonna haiguste haiguste riskitegur.

Tubakasuitsu mõju südame-veresoonkonna tegevusele

Lisaks nikotiinile sisaldab iga sigaret veel mitmeid tuhandeid ühendeid, millest enamik on kehale mürgine.

Nii asendab suitsetamise ajal vereringesse sisenev süsinikdioksiid hapnikku, mille tagajärjel elundid, eriti süda ja aju, kogevad tugevat hapnikunälga.

Süsinikmonooksiid suurendab veres halva kolesterooli sisaldust veres, mis ladestub veresoonte seintele ja põhjustab ateroskleroosi arengut. Suitsetajate veri hüübib kiiremini, mis suurendab oluliselt verehüüvete tekke riski veresoontes ja südameõõnes.

Võimalikud tagajärjed südamele

Veresoonte pidev ahenemine ja iga suitsetatud sigareti põhjustatud vererõhu tõus suurendavad südame koormust mitu korda. Krooniline suitsetamine paneb inimese südame töötama suurenenud koormusega, ületades oluliselt tema võimekust. Sellega kohanemiseks algab kasv ja lihaskiudude mahu suurenemine ning veresoonte stenoos ja neis esinevad aterosklerootilised muutused raskendavad olukorda veelgi.

Pärast 3-5-aastast regulaarset suitsetamist muutuvad südamelihas muutused läbivaatuse käigus. Laevad kaotavad järk-järgult elastsuse ja aterosklerootiliste naastude tõttu muutuvad nende seinad hapraks ja hapraks, järk-järgult väheneb verevool, süda hakkab tundma hapniku ja toitainete puudust.

Selle tulemusel suureneb suitsetamise tõttu südame lihasmass ning sinna satub palju vähem toitaineid ja hapnikku. See põhjustab südame löögisageduse tõusu ja südamelihase ületreenimist, püüdes sel viisil kompenseerida toitainete ja hapniku puudust, mille tõttu suitsetajal tekib aastate jooksul südamepuudulikkus.

Erinevates riikides läbi viidud uuringute tulemuste kohaselt suurendab suitsetamine südame isheemiatõve riski 2,2 korda, müokardi infarkti - 2 korda ja äkksurma - 4,9 korda. Veelgi enam, mida väiksem on suitsetaja vanus, seda suurem on tema risk surra südamerabandusse.

Milline on tulemus?

Sigarettide ja nikotiini negatiivne mõju südamele on ilmne ning suitsetaja süda lihtsalt ei saa olla terve. Kui te ei soovi oma elu lühendada umbes kolmandiku võrra või saada 40–50-aastastel kardioloogiakliinikutes tavapatsiendiks, peaksite kaaluma suitsetamisest loobumist. Ja seda pole kunagi liiga hilja, sest pärast 1-aastast elu ilma nikotiinita väheneb südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise risk poole võrra!

SOOVID LÕPPATA SUITSUMIST?

Seejärel jätkake lõpetamiskava koostamist.
Selle kasutamisest on palju lihtsam loobuda.

10 asja, mis tapavad meie südame

Südame-veresoonkonna haigused on Valgevenes suremuse peamiste põhjuste hulgas esikohal. Minski Partizansky rajooni kardiokeskuse juhataja Olga Kolyupanova räägib meie südame peamistest riskifaktoritest..

“Vaikne tapja” on samal ajal kõige halastamatu. Sigaretisuits sisaldab kuni 26% vingugaasi, mis verre sattudes seostub hemoglobiiniga - hapniku peamise kandjaga.

Seega on rikutud hapniku transportimist kudedesse. Nikotiin hävitab ja ahendab veresooni, põhjustades lokaalseid vereringehäireid ja kõrgenenud rõhku. Suitsetamine tugevdab teiste kardiovaskulaarsete riskitegurite mõju. Suitsetamisest loobumise eelised ilmnevad igas vanuses.

2. TUGEVAD ALKOHOLISED Joogid

Ainult 1 g puhast alkoholi sisaldab 7 kalorit. Alkohol on üldiselt kuningas; näiteks 100 g viina sisaldab umbes 250 kalorit. Samas pole alkohol olulised toitained, vaid lihtsalt liigsed kalorid, mis muutuvad südamele lisakoormaks.

Lisaks võib kangete alkohoolsete jookide regulaarne tarbimine põhjustada vererõhu järsku tõusu, südame rütmihäireid, mitmesuguseid katastroofe ja selle tagajärjel müokardiinfarkti.

Õlle liigtarbimise kõige laastavam tagajärg on nn õllesüdame sündroom, kui see langeb, muutub lõtvaks ja ei pumpa hästi verd.

Tõdetakse, et suurimat mõju südamele avaldab õlles sisalduv koobalt - õllevahu stabilisaator. See häirib südame tööd ja õlle küllastumist süsinikdioksiidiga. Joogi kehas soodustab veenilaiendeid ja südame laienenud piire. Samal ajal moodustub õlle alkoholism märkamatult ja petlikult..

Soola kasutamine suurtes kogustes lükkab vedelikku (vett) edasi, raskendades südant, suurendades vererõhku ja põhjustades turset. Arteriaalse hüpertensiooni esmaseks ennetamiseks on vaja piirata soolasisaldust 4 g-ni päevas, suurendades samal ajal palju kaaliumi sisaldavate toiduainete osakaalu (tomatid, banaanid, greibid, apelsinid, kartulid).

Ärge lisage toitu, keelduge suitsutatud lihast, hapukurkidest, mitmesugustest suupistetest, näiteks soolatud pähklitest ja laastudest. Sool on tegelikult "valge surm".

5. ARTERIAALNE HÜPSERTSIOON

Paljudel inimestel on see haigus asümptomaatiline. Kuid kõrge vererõhk avaldab kahjulikku mõju sihtorganitele: suureneb südame mass, veresoonte seinad paksenevad ja ateroskleroos areneb kiirendatud kiirusega. Nende protsesside taustal, mis patsiendile märkamatult kulgevad, areneb sageli 2 ohtlikku tüsistust: äge müokardiinfarkt ja ajuinfarkt.

Liigne kirg televiisori vaatamise ees võib lõppeda isegi tervele inimesele, patsiendist rääkimata. Teadlased on tõestanud, et iga sinise ekraani ees veedetud tund suurendab südamehaigustesse haigestumise riski 7%. Need, kes vaatavad kasti neli tundi päevas, surevad südameprobleemide tõttu 28% sagedamini.

Seos teleri kinnisidee ja südamevaevuste vahel püsis tugev ka pärast muude riskifaktoritega arvestamist - vähene liikumine, rasvumine, kehv toitumine ja suitsetamine.

Põhjus on see, et neil, kes vaatavad telerit rohkem kui 90 minutit, tõuseb rõhk 5 - 7 ühikut. Ja südame regulatsioonist piisav regulaarne rõhutõus televiisori vaatamise ajal on piisav. Teadlaste sõnul saaks 8% surmajuhtumitest vältida, kui lühendaksite teleri vaatamise aega 1 tunnini päevas.

Keha vajab seda: see on osa keharakkude membraanidest. Seda kasutatakse seedimiseks vajalike hormoonide, D-vitamiini, sapphapete sünteesil. Kuid need vajadused võtavad veres väikese koguse kolesterooli. Ainuüksi kõrgenenud kolesterool ei põhjusta mingeid sümptomeid, mistõttu paljud ei tea selle liigsusest..

Liigne kolesterool ladestub arterite seintes ja põhjustab naastude teket, mis ahendavad veresoonte valendikku ja. areneb ateroskleroos. Suured naastud ja verehüübed võivad arterit täielikult blokeerida, mis peatab vere läbimise laevade kaudu. See häirib hapniku ja toitainete kohaletoimetamist elunditesse ja kudedesse, mis järk-järgult surevad. Kui see juhtub südames, siis areneb müokardiinfarkt, kui ajus - ajuinfarkt (insult).

Seetõttu proovige rohkem liikuda ja vältige kolesterooli suurendavaid toite: vorstid, vorstid, majonees, rasvased piimatooted, praetud liha jne..

Ülekaalulistel inimestel on tõenäolisem kõrge vererõhk. Ülekaal aitab kaasa ka stenokardia tekkele - valu rinnus, mis ilmneb südamearterite hapnikuvarustuse vähenemise, samuti südamehaiguste ja insuldi tagajärjel tekkinud äkilise surma korral ilma sümptomiteta.

Seos ülekaalu ja südame isheemiatõve tekke riski vahel on üsna keeruline. Ülekaal suurendab hüpertensiooni, rasva metabolismi ja diabeedi riski. Kõik need on isheemia riskifaktorid..

Teaduslikud uuringud näitavad, et kaalukaotusega kaasneb vere kolesterooli, vererõhu ja suhkruhaiguse levimuse langus. Üle 5 kg kaotamine vähendab vererõhku 5,4 mm RT. st.

Pidage meeles, et kui teie vööümbermõõt ületab naistel 88 cm ja meestel 102 cm, vajab teie kaal kindlasti tugevat kontrolli.

Madal füüsiline aktiivsus aitab kaasa südamehaiguste varasele arengule ja progresseerumisele. Istuv eluviis kahekordistab varase surma riski ja põhjustab rasvumist, kõrget vererõhku ja kolesterooli.

Füüsilised harjutused mõjutavad soodsalt ateroskleroosi kulgu ja põhjustavad üldise suremuse langust..

Regulaarsed õueskäimised on head, eriti sellised, mis lisaks närvisüsteemile tugevdavad ka südamelihast: jooksmine, kõndimine, ujumine, suusatamine.

Sauna mõju südame-veresoonkonnale märgib pulsisageduse tõus. See jõuab 100 - 160 lööki minutis, s.t. tõuseb 60–70% võrreldes näitajatega enne sauna külastamist. Selline südame koormus pole ohtlik:

Lisaks väheneb saunas vererõhk sageli ja mõnikord toimub vasomotoorse kollaps (veresoonte voodi järsk laienemine). Tervislikele inimestele ei ole see ohtlik, kuid südame-veresoonkonna haigustega inimestel ei tohiks selle välimust lubada..

... Vereringesüsteemi haigustesse sureb 709,5 inimest 100 tuhande Valgevene elaniku kohta;

... 498,8 inimest 100 tuhande elaniku kohta - kroonilise südamehaiguse tagajärjel;

... 16,1 inimest 100 tuhande elaniku kohta - ägeda müokardi infarkti tagajärjel.

Südamehaiguste peamised riskifaktorid:

2. Alkoholi kuritarvitamine - 43,1%.

3. Arteriaalne hüpertensioon - 42,4%.

4. kõrge kolesteroolitase - 15,7%.

5. Rasvumine - 13,5%.

6. Suhkurtõbi - 9,1%.

Valgevene riikliku statistikakomitee andmetel 2010. aasta kohta.

Kõrge vererõhk väsitab meie südant!

Pidage meeles, et terve täiskasvanu normi alumine piir on 110/70 mm Hg. Art. Kõrgem - 140/100 mm Hg. st.

Vererõhumõõtja aitab teil rõhku jälgida. Kui see ei vasta standarditele, peate konsulteerima arstiga ja välja selgitama selle põhjused.

12 kõige ootamatumat südame tööd mõjutavat tegurit

Kogu iLive'i sisu kontrollivad meditsiinieksperdid, et tagada võimalikult hea täpsus ja vastavus faktidele..

Teabeallikate valimisel kehtivad ranged reeglid ja me viitame ainult usaldusväärsetele saitidele, akadeemilistele uurimisinstituutidele ja võimalusel tõestatud meditsiinilistele uuringutele. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid ([1], [2] jne) on interaktiivsed lingid sellistele uuringutele..

Kui arvate, et mõni meie materjal on ebatäpne, vananenud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Kõige tavalisemad haigused, mis surma põhjustavad, on probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga. Arvatakse, et kõige tavalisemad tegurid, mis neid haigusi põhjustada võivad, on alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine ja vähene füüsiline aktiivsus. Teadlased väidavad aga, et on mitmeid tegureid, mis mõjutavad ka inimese tervist negatiivselt ja võivad põhjustada südamehaigusi..

Kummalisel kombel võib piirkond, kus elad, kahjustada teie tervist, eriti südant. Ebasoodsates piirkondades elavatel inimestel on südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise risk 10% suurem kui paremates tingimustes elavatel inimestel. Lisaks on suhted naabritega tervisliku südamefunktsiooni oluline tingimus. Kui olete nendega konfliktis või olete pidevalt rahul nende korterist tuleva müraga, ei lisa see tervist.

Enamik antibiootikume mõjutab südamefunktsiooni negatiivselt. Selle näiteks on asitromütsiin, ravim, mis kahjustab inimese südame-veresoonkonda. Teadlased on selle efekti avastanud uuringutest, mis pärinevad 2012. aastast. Selgub, et isegi ravimi lühike tarbimine võib põhjustada südamele ilmset kahju.

Paljud patsiendid võtavad osteoporoosi arengu ennetamiseks ja luukoe üldise tugevdamiseks kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid, kuid südameatakkide ja insultide riskiga kaasneb positiivne ja negatiivne mõju. Arstid soovitavad pillide neelamise asemel pöörata rohkem tähelepanu oma dieedile. Ja selle makroelemendi suurim sisaldus sellistes toodetes nagu liha, kala, munad, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, piimatooted.

Suurimat südameataki riski täheldatakse vanematel inimestel nakkushaiguste ajal. Oht suureneb viis korda, nii et gripiepideemiate keskel säästavad vanemad inimesed paremini oma tervist.

On olemas arvamus, et psoriaas on eranditult nahahaigus. Kuid see pole nii. Seisund, milles meie nahk asub, on peegelpilt meie siseorganite seisundist ja eriti südamehaigustest. Arstid seostavad psoriaasi mitmete vaevustega: tserebrovaskulaarsete haiguste, isheemia ja perifeersete arterite haigustega. See on iseseisev riskifaktor, mis võib põhjustada kroonilist põletikku ja põhjustada südameinfarkti..

• Perekondlike suhete probleemid

Arusaamatus, sagedased tülid ja konfliktid sugulastega suurendavad südamevaevuste tekkeriski 34%. Eksperdid soovitavad sellistes olukordades leida lahendusi ja suhtuda üksteisesse ettevaatlikult, ilma tundeid riivamata ning enda ja lähedaste tervist kahjustamata..

• Madal kolesteroolitase

Ligi seitsme tuhande inimese uuringud viitavad sellele, et madal LDL-kolesterool võib olla otsene tõendusmaterjal südame-veresoonkonna probleemide kohta.

Rotterdami kliiniku patsientide eakate uurimine näitab, et isegi väiksemate neeruprobleemide esinemine võib suurendada südamehaiguste riski. Kümme tuhat kroonilise neerupuudulikkuse diagnoosiga meest hõlmanud uuring näitas, et selliste patsientide risk on suurenenud.

Igapäevane teekond suurlinna tööle, mille inimene on sunnitud tegema ummikutes jõude seismise või ühistranspordi väljatõrjumise ajal, ei too tervisele kasu, vaid kahekordistab südameinfarkti riski.

Depressiooni peetakse ohtlikuks südamehaiguse arengut mõjutavaks teguriks. Briti eksperdid leidsid uuringu käigus, et riskirühma kuuluvad naised, kes ei tule oma emotsionaalse seisundiga eriti hästi toime ja sagedane depressioon suurendab südamehaiguste riski poole võrra.

Ligikaudu pooled südameataki saanud inimestest süüdistavad selles oma ülemusi, kelle sobimatu käitumine on terviseprobleemide põhjustaja.

Igemehaigused pole vähem ohtlik tegur, mis võib esile kutsuda häireid südame töös. Selle põhjuseks on bakterid, mis põhjustavad veresoontes kroonilist põletikku.

Teadlased on välja selgitanud, kuidas meeste ja naiste südame töö erineb

Moskva, 16. oktoober - RIA Novosti. Meeste kõrge suremus südame- ja veresoonkonnahaigustesse on seletatav asjaoluga, et rasvumise tekkega seotud südame rütmihäirete ohvriks langevad mehed sagedamini, kirjutas ajakirjas Circulation avaldatud artikkel.

"Soovitame nii meestel kui naistel hakata kohe lisaraskustega võitlema. Neil on tugevam mõju tugevama soo rütmihäirete tekkevõimalustele, seega on üldjuhul kohustuslik oma kaalu kontrollimine, eriti rasvunud meeste puhul," ütles Christina Magnussen ) Hamburgi ülikoolist (Saksamaa).

Kodade virvendus on üks levinumaid südame rütmihäiretega seotud haigusi, mis võib põhjustada trombide teket ja südame seiskumist. Südame kokkutõmmete tõttu verehüüvete moodustumine toimub reeglina vasaku aatriumi kõrvas. Need verehüübed võivad siseneda erinevatesse organitesse, eriti ajusse, ja põhjustada isheemilise insuldi..

Magnussen ja tema kolleegid avastasid selle südamehaiguse arendamisel meestel ja naistel ebaharilikke nüansse, püüdes leida mitmesuguseid geneetilisi ja mittegeneetilisi tegureid, näiteks toitumisharjumusi, halbu harjumusi või elustiili, mis mõjutavad selle leviku tõenäosust keskmises ja vanas eluaastas..

Sellele küsimusele vastuseks jälgisid teadlased umbes 80 tuhande 24–97-aastase inimese elu Euroopas, kellel enne vaatlusi südameprobleeme polnud. Järgmise 15-30 aasta jooksul omandas üsna suur osa neist kodade virvenduse, mis võimaldas arstidel mõista, millised tegurid mõjutavad selle arengut.