Dieetieeskirjad kusihappe sisalduse suurendamiseks veres ja 8 tervislikku toitu

Kusihape on puriinide metabolismi metabolismi toode inimkehas, sünteesitakse maksas, seejärel siseneb see vereringesse. Seal hape ühendub süsinikdioksiidiga ja seejärel eritub see koos uriiniga kui ainevahetuse lõppsaadus.

Liigsel tasemel võib see põhjustada podagra, kuna see võib suurendada naatriumi kontsentratsiooni kehas, mis kusihappega kokkupuutel moodustab naatriumkarbonaadi (see on soolade kujul, mis ladestub liigestes, neerudes, kusekujulises põies).

Mis määrab selle taseme kehas? Uuringute kohaselt mõjutab muu hulgas inimese igapäevast toitumist märkimisväärselt karbamiidi sisaldus veres.

Selles artiklis käsitleme tõhusat dieeti selle taseme alandamiseks. Arutame muid tõestatud meetodeid kusihappe sisalduse vähendamiseks kehas..

Mis mõjutab uurea kogust kehas?

Karbamiidi tase kehas tõuseb pidevalt või langeb. See sõltub otseselt toitumisest, kellaajast ja füüsilisest aktiivsusest. Kuna kusihape moodustub puriinidest, suurendavad selle sisaldust kõrge sisaldusega tooted.

Mis on puriinid? Need on valgu tüüpi ained, mida sisaldavad peaaegu kõik toiduained, peamiselt loomsed (sh mereannid).

Puriini päevas tarbitakse täiskasvanule 600–1000 milligrammi (sõltuvalt vanusest, kehavajadusest, kaalust).

Kaudselt mõjutavad kusihappe taset ka:

• vee-soola tasakaal kehas;
• kaaliumi ja naatriumi tasakaal veres;
• maksa, neerude, seede- ja endokriinsüsteemi funktsionaalsus.

Nüüd saavad arstid kusihappe kontsentratsiooni järgi veres hinnata kuseteede, eriti neerude toimimist. Suurenenud karbamiiditase näitab sageli neerupuudulikkust, kaltsiumi olemasolu neerudes.

Suurenenud taseme märgid

Kui kusihappe sisaldus veres on pidevalt suurenenud, tekivad sageli järgmised haigused ja sümptomid:

1. artriit, reuma;
2. urolitiaasi haigus;
3. ateroskleroos (plasma toitainete tasakaalu rikkumise taustal ja ainevahetusproduktide ülejäägi akumuleerumisel selles);
4. ekseem, psoriaas;
5. atsidoos (ainevahetushäirete taustal).

Samuti väidavad arstid, et mõnede onkoloogiliste patoloogiate tekke peamine tegur võib olla kusihappe taseme tõus. Algstaadiumis kaasnevad suurenenud määraga sageli kerge allergia nähud (kehal lööve).

Toitumisreeglid selle alandamiseks

Kusihappe kontsentratsiooni vähendamiseks veres on kõige lihtsam järgida järgmisi soovitusi (ka arstid osutavad neile):

1. toitude minimeerimine kõrge valgusisaldusega dieedis;
2. raske joomine, umbes 1,5 - 2,5 liitrit päevas;
3. taimsete toitude eelistamine lihale;
4. vitamiinikomplekside tarbimine koos nn "terapeutilise" kaaliumi annusega - see pärsib naatriumühendite, sealhulgas uraatide kogunemist;
5. puriinide, samuti oblikhappe rikaste toitude väljajätmine toidust;
6. alkohoolsete jookide (ja kõigi teiste, mis sisaldavad etüülalkoholi) toidust väljajätmine;
7. perioodiline (2–3 korda kuus) nn paastupäevade jälgimine, mille jooksul toetatakse mõõdukat paastumist ja loomsest toidust keeldumist;
8. värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlade lisamine dieeti - need aitavad suurepäraselt kusejuha tööd, takistades seetõttu neerupuudulikkust, urolitiaasi ja podagrat.

8 toodet, mis alandavad kusihappe sisaldust veres

Madala valgusisaldusega ja puriinisisaldusega toidud aitavad alandada kusihappe taset veres. Need sisaldavad:

1. Piimatooted. Enamik neist, kuigi sisaldavad märkimisväärses koguses valke, vähendab uurea ja kreatiniini taset veres ning on äärmiselt aktiivne. Parem on kasutada piima või keefirit. Siiski ei tohiks unustada, et piim paksub verd.
2. Madala rasvasisaldusega liha. Rikkalikult valku, kuid puriine - mitte nii palju. Sellesse kategooriasse sobib ideaalselt kana, kalkun, küülikuliha.
3. Mereannid. Kalaliha, aga ka kaaviari koostis sisaldab oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 küllastumata rasvhappeid. Nad lihtsalt stimuleerivad rakkudevahelisi ainevahetusprotsesse, sealhulgas kusihappe eemaldamist verest.
4. Köögiviljad ja puuviljad. Absoluutselt kõik aitab kusihappe tasakaalu normaliseerida. Ainus erand on rohelised (mis sisaldavad suures koguses oblikhapet). Samal ajal on köögiviljad ja puuviljad looduslik kiudaineallikas, mida organism vajab kõigi seedeprotsesside normaliseerimiseks ning vedelikupeetust soolestikus. Parem on kasutada neid värskena, ilma termilise keetmiseta.
5. Kuivatatud puuviljad. Erandiks on rosinad. Puriinid sisaldavad minimaalselt vitamiine, mineraale ja muid toitaineid - palju rohkem kui loomsetes toodetes. Kuivatatud puuviljad vedeldavad ka verd.
6. Taimeõlid. Enamasti koosnevad rasv ja vesi, valgud ja puriinid puuduvad seal täielikult. Vere koostise normaliseerimiseks soovitavad arstid eelistada oliivi- ja linaseemneõlisid..
7. Vürts. Eriti kasulikud dieedis on till, petersell, ingver, kurkum, paprika (pulbri kujul), pipar.
8. Peaaegu iga vedelik. Parem on juua vett, hautatud puuvilju, värskelt pressitud mahlasid (mitte tingimata kontsentreeritud), tarretist, mitte kanget teed. Puriinid neil puuduvad, kuid vedelikku kasutatakse neerude töös, mille kaudu kusihape eritub.

Soovitame teil tutvuda järgmiste toodete tabelite ja nende kasutamise reeglitega:

Mida vältida?

Järgmised toidud sisaldavad väga kõrget puriinisisaldust. Suure kusihappe sisalduse korral tuleks need kõigepealt ära visata:

1. Loomaliha. 100 grammi kohta on umbes 400 mg puriine ja veelgi enam. Näiteks harknäärmes (kaela liha) ulatub tase 600 mg-ni 100 grammi värske liha kohta. Ja puriine, muide, kuumtöötlemine ei hävita. Sealiha on veiseliha kahjulikkuse osas vaid pisut halvem.
2. Õlu. Äärmiselt “ohtlik” toode. Lisaks alkoholile sisaldab see õllepärmi. Ja neis on puriine peaaegu kaks korda rohkem kui veiselihas. Lisaks õlu - stimuleerib urineerimist, mille käigus kaaliumi pestakse aktiivselt kehast välja, kuid naatriumi kontsentratsioon, vastupidi, suureneb.
3. Seened. Nad on rikkad ka puriinide poolest, oma biokeemilises koostises esindavad nad midagi köögiviljade ja liha vahel. Kuivatatud sealiha seened on eriti “kahjulikud”, kuna kusihappe sisaldus veres on liiga suur.
4. Kala õlis. Siia tuleks lisada ka suitsutatud kala. Pärast töötlemist väheneb küllastumata rasvhapete sisaldus nendes, kuid puriinid ei kao. Sellest lähtuvalt on parem keelduda kiludest tomatikastmes või tuunikalast valges marinaadis. Sellised toidud sisaldavad palju vähem puriine kui veiseliha või sealiha, kuid siiski üsna palju.
5. Loomade rups. Nende hulka kuuluvad kopsud, neerud, maks, põrn. Sisaldage suures koguses puriine ja naatriumi. Ja kuna neid tooteid kasutatakse vorstide valmistamisel kõige sagedamini koostisosadena, tuleks need ka ära visata..
6. Küpsetuspärm. Vastavalt sellele tuleks toidust välja jätta ka küpsetised, mida valmistatakse ka pärmiga. Leiva asemel on parem kasutada maisitortilli ja küpsetatud.

Tabel

Tutvuge ka tabelis olevate toitude puriinisisaldusega:

Kusihapet toodab organism ise, see toimub maksas. Seetõttu ei mõjuta alati dieet selle lõplikku taset kehas. Mõned endokriinsed haigused võivad häirida ainevahetusprotsesse, mis hõlmavad süsivesikuid, rasvu. Ja just siis muundab keha aktiivselt valke samadeks rasvhapeteks, aminohapeteks. Sellega kaasneb ka uurea suurenemine.

Nädala menüü

Dieedi peaks koostama toitumisspetsialist, võttes arvesse patsiendi kehakaalu ja muid füsioloogilisi parameetreid. Kuid nädala ligikaudne menüü on järgmine:

1. Esmaspäev. Hommikusöök - piim ja krutoonid moosi või meega. Lõunasöök - praetud kartul oliivi- või linaseemneõlis, köögiviljasupisupp, eelistatavalt värske kapsaga. Õhtusöök - köögiviljahautis, võimalik kalaga.
2. Teisipäev. Hommikusöök - kodujuustuga juustukoogid, tee sidruni või apelsiniga. Lõunasöök - köögiviljasupp ja kapsarullid, kuid ilma lihata (nn taimetoitlased kapsarullid suvikõrvitsaga). Õhtusöök - viiner, juustuvõileib (kasutage mitte leiba, vaid lamedat kooki).
3. Kolmapäev. Hommikueine - kodujuust hapukoore, puuviljade või kuivatatud puuviljadega. Lõunasöök - juustu supp kanaga. Õhtusöök - köögiviljahautis, puuviljasalat ja kompott.
4. Neljapäev. Hommikueine - munakoored ürtide, sibula ja küüslauguga, see on võimalik tomatitega. Lõunasöök - köögiviljade okroshka, võimalik kana rinnaga. Õhtusöök - kartul köögiviljadega, tee sidruniga.
5. Reede. Hommikueine - pehme keedetud muna, kodujuust puuviljadega. Lõunasöök - tatrasupp ja keedetud kalafilee (võib küpsetada, koos taimeõliga). Õhtusöök - köögiviljasalat ja juustuviilud (ilma suitsu- ja laabjuustuta).
6. Laupäev. Hommikueine - pannkoogid moosiga. Lõunasöök - vermikelli ja kartuliroog, võib olla hautatud kartul, kuid ilma lihata. Õhtusöök - köögiviljasalat hapukoore, juustu ja oliividega.
7. Pühapäeval. Hommikueine - kaerahelbed piimas, samuti värskelt pressitud porgandimahl. Lõunasöök - praetud kartulid hapukoorega. Õhtusöök - pelmeenid kodujuustu või kapsaga (teie äranägemisel).

Menüüsse saate lisada pärastlõunase tee, peamiselt peaksid need koosnema piimatoodetest, värsketest puuviljadest, köögiviljadest, kuivatatud puuviljadest.

Tõestatud rahvapärased meetodid

Rahvameditsiinis on vahendeid, mis aitavad kiirendada kusihappe eritumist organismist. Läbivaatuste kohaselt on kõige tõhusamad neist järgmised:

1. Keetmine ubade kaunad. 1 spl selliseid kestad valatakse 1 liitri veega, keedetakse suletud anumas 2 tundi. Pärast jahutamist kurnake ja võtke 1 tl 3 korda päevas. Kursus - kuni valmistatud toote lõpuni.
2. Pohla lehtede keetmine. 20 grammi riivitud värskeid lehti vala klaasi keeva veega, nõudke 20 kuni 25 minutit. Siis saate maitse järgi lisada suhkrut või mett. Joo nagu tavaline tee. Iga päev soovitatakse juua 2 tassi sellist keetmist.
3. Kummeli, salvei ja saialille segu. Kuiv taimne segu segatakse võrdsetes osades. 200 grammi sellest valatakse 1,5 liitri keeva veega, nõutakse kuni jahutamiseni. Järgmine - tüvi, saadud infusiooni kasutatakse sooja jalavannide jaoks (iga päev 3–4 nädalat).
4. Õuna tarretis. Selle valmistamiseks võetakse kuivatatud õunaviilud. Ligikaudu 50 grammi neist valatakse klaasi keeva veega, nõud tuleb sulgeda ja mähkida paksu rätikuga. Nõuda kogu öö. Hommikul saate üsna paksu želee, mis maitseb nagu moos. Söö hommikueinega kõike, ka kuivatatud puuvilju.

Ülaltoodud rahvapäraseid meetodeid, mis vähendavad kusihappe sisaldust veres, tuleks kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Näiteks neerupuudulikkuse korral võib sama õuna kissel olla vastunäidustatud. Mao gastriidi või mao, kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandi korral ei ole soovitatav kasutada oakestad.

Veel 6 olulist soovitust

Kui patsient ei saa mingil põhjusel spetsiaalset dieeti järgida, võib ta kusihappe sisalduse vähendamiseks veres järgida järgmisi toitumissoovitusi:

1. Murdosa toitumine. Seal peaks olema nii tihti kui võimalik, kuid väga väikeste portsjonitena. Toidu ise saab eelnevalt purgiks purustada - see kiirendab ainevahetust ja kusihappe eemaldamist verest.
2. Normaliseeri kaal. Ülekaal aeglustab märkimisväärselt kusihappe ärajätmise protsessi..
3. Lisage oma dieeti diureetilised toidud. Neist kõige populaarsemad ja taskukohasemad on kummelitee, aga ka arbuus. See nipp aitab vältida ka neerukivide ja liigeste teket..
4. Regulaarne füüsiline aktiivsus. Need aitavad kiirendada kusihappe eritumist, kiirendavad puriinidega ainevahetusprotsesse. See tähendab, et kohe pärast treeningut tase tõuseb, kuid 30–60 minuti pärast see langeb (võrreldes karbamiidi tasemega, mis oli enne füüsilist pingutust).
5. Perioodiline paastumine 24 - 36 tundi, mitte rohkem. Kui inimene ei tarbi toitu, ei saa keha puriine. Vastavalt sellele ei sünteesita kusihapet maksas. Toitumisspetsialistid soovitavad paastuda vähemalt 2 päeva kuus.
6. Vältige madala kalorsusega dieeti. Enamasti põhinevad need valguproduktidel. Ja see on tailiha, maapähklid, kodujuust.

Kasulik video

Soovitame vaadata videoandmeid:

Järeldus

Muide, WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) statistika kohaselt täheldatakse kõrgenenud kusihappe taset umbes 60% täiskasvanud elanikkonnast. Eakate hulgas - ja veelgi enam - 85% -ni jõudmine - 90%.

Ja selle peamiseks põhjuseks on tänapäevase inimese ebatervislik toitumine, kus see on valdavalt väga kõrge kalorsusega loomset päritolu toit, samuti süsivesikuterikkad toidud. Näiteks 19. sajandil (ja isegi 20. sajandi alguses) oli absoluutselt kõigi toitumine peamiselt taimsest toidust.

Kuidas kusihapet kehast eemaldada: ravi ja ennetamine

Kusihape on oksüdeerumise produkt inimkehas orgaaniliste ühendite loodusliku vahetuse ajal. See element on organismile vajalik, kuna takistab kollageeni ja elastiini kiudude hävimist, osaleb immuunsuse loomisel, kaitseb keskkonna kahjulike mõjude eest, stimuleerib aju.

Kusihappe

Kusihappe kristallid mikroskoobi all

Kusihappe sisaldus vereringes on metaboolse süsteemi, neerude ja maksa toimimise näitaja. Arst suunab analüüsima urolitiaasi kahtlust, verd moodustavate organite haigusi, onkoloogilisi patoloogiaid, keha joobeseisundit ja happetasakaalu häireid.

Väikestes kogustes on kusihape pidevalt maksas, ajus ja vereringes ning eritub organismist neerude kaudu. Normatiivsed väärtused erinevad soo järgi ja sõltuvad vanusest.

Norma happeline kusi

Testi tulemused võivad näidata ekslikke tulemusi:

• mitmete ravimite (Furosemiid, Ibuprofeen, C-vitamiin, Diklofenak) kasutamine;
• vale analüüsiks ettevalmistamine (rasvaste toitude söömine, suitsetamine, suur füüsiline aktiivsus);
• keemiaravi mõjud.

Kusihappe sisalduse suurenemise oht

Kuseteede kivid kuseteedes

Erinevad metaboolsed häired või neerude talitlushäired provotseerivad kusihappe kontsentratsiooni suurenemist kehas. Põhjused võivad peituda pärilikes haigustes. Kuid selle kõrvalekalde peamised põhjustajad on alatoitumine, alkoholitarbimine, suitsetamine ja passiivne eluviis.

Patoloogiat tuvastatakse meestel sagedamini ja vanusega suureneb happe liigse moodustumise oht nii meestel kui naistel. Happe kõrge kontsentratsioon - ohtlik seisund, mis aitab kaasa kõigi kehasüsteemide häiretele.

Kõrgendatud väärtuste korral kristalliseeruvad kusihappe soolad veresoontes, liigeste kudedes või neerudes. Nii ilmuvad kivid neerudes ja põies, tekivad liigestes patoloogilised protsessid, anumad kitsenevad ja moodustuvad verehüübed. Kui haigus on juba avaldunud ja happe tase jääb kõrgeks, progresseeruvad elundite talitlushäired veelgi kiiremini.

Kusihappe kehast eemaldamise meetodid.

Kusihappe kontsentratsiooni muutused võivad olla seotud stressi või haigustega. Samuti on happesisaldus päeva jooksul erinev. Kõrgete määrade korral on ette nähtud teine ​​analüüs. Kui diagnoos peegeldas uuesti happe taseme tõusu, tuleb võtta meetmeid selle liigse sisalduse eemaldamiseks.

Meditsiinilised meetodid

Hüperurikeemia ravikorrektsioon

Enne uimastiravi alustamist on vaja läbi viia terve rida uuringuid, kuna happe kiirendatud väljajätmine võib esile kutsuda mitmeid muid tüsistusi. Kõigepealt tuleks hinnata neerude ja kuseteede seisundit. Pärast diagnoosi tulemuste uurimist määrab arst patsiendile ravimite võtmise.

Happe taseme vähendamiseks kasutatakse erinevat tüüpi ravimeid..

1. Kusihappe moodustumise pärssivad protsessid (Allopurinool, Milurit, Remid, Purinol, Febuksostaat).
2. Happe eritumisele kaasaaitamine (Benemid, Nieron, Blemaren, Probenecid, Kanefron).
3. Kusihappe soolade (Phytolysinum, Avisan jt) lagunemise võimaldamine.

Võimalik, et vajate ka uut meetodit liigse kusihappega toimetulemiseks - plasmaferees, mille käigus veri puhastatakse spetsiaalsete seadmete abil.

Ainuüksi ravimeetod ei anna dieedi muutmata käegakatsutavaid tulemusi. Dieet - lagunemisproduktide suurenenud moodustumise vastu võitlemise peamine meetod.

Õige toitumine

Dieet on kusihappe eritumise üks peamisi meetodeid.

Dieedi eesmärk on vähendada puriinide tarbimist, mis tekitavad lagunemise ajal hapet. See võimaldab teil vähendada kusihappe sisaldust 1,0 - 1,2 mg / 100 ml vere kohta. Kõige rohkem puriini aluseid leidub loomsetes valkudes. Allpool on tabel, milles toitudes on kõrge puriini sisaldus. Tuleb märkida, et liha, kalaroogade valmistamise protsessis suureneb puriinide kontsentratsioon.

Puriini sisaldus

Selle dieedi aluseks on köögiviljad, terad, piimatooted. Parem on lauasool asendada meresoolaga ja vähendada selle kogust miinimumini. Nälgimist ja ülesöömist tuleks vältida, sööge kogu päeva jooksul võrdsetes osades. Päevas on soovitatav juua umbes 2 liitrit puhast vett, mis piirab tee ja kohvi kasutamist. Alkohol tuleb välja jätta, kuna see häirib kusihappe eritumist..

etnoteadus

Traditsiooniline meditsiin - alles pärast arstiga konsulteerimist

Keha soolade lahustamiseks ja liigse happe eemaldamiseks võivad olla rahvapärased meetodid.

• infusioonid nõgeselehtedest, pohlad, piparmünt;
• jõhvikamahl;
• keetmised ubade, peterselli seemnete ja sibulakestade põhjal;
• soojas vees lahjendatud õunasiidri äädikas;
• salvei, kummeli ja saialillide ravimtaimede kollektsioon: üks teelusikatäis segu klaasi keeva veega;
• tee lagritsajuurest, kadakamarjadest, karulaugulehtedest: segage koostisosi vahekorras 1/4/4, valage keeva veega;
• segage küüslauk sidruniga: jahvatage 1 sidrun ja 1 küüslaugu pea ja jätke 7 päeva pimedasse kohta.

Järgmiste toitude dieedi sissejuhatus aitab vähendada happetaset ja lahustada soolakristalle:

Hea ravitoime saavutatakse integreeritud lähenemisega. Värskes õhus jalutamine, tervislik uni, negatiivsete emotsioonide puudumine mõjutavad tulemust positiivselt. Treeningust tuleb palju kasu..

Füsioteraapia

Füüsiline aktiivsus pärsib kusihappe sisalduse suurenemist

Igasugune füüsiline aktiivsus aitab kaasa keha metaboolsete protsesside normaliseerimisele. Harjutused värskes õhus on eriti kasulikud, kuna lagunemisproduktidest vabanemiseks on vajalik hapnik. Liigse kusihappe eemaldamiseks on soovitatav:

• jooksma,
• jalgrattaga sõitmine,
• Rulluisutamine,
• ujumine,
• tennisetunnid,
• aeroobika,
• tantsimine.

Treeningud tuleks läbi viia kerges tempos, 3 korda nädalas 20 kuni 30 minutit. Võite valida mis tahes võimlemisharjutused. Peaasi, et koormus on väike ja suureneb järk-järgult. Kiire jooksmine lähedastel distantsidel sel juhul ei sobi, intensiivsed koormused käivitavad kehas täiesti erinevad protsessid. Parem on joosta mööda parki minimaalse kiirusega või astuda kiirelt pooleks tunniks.

Järelkontroll

Ennetamine on lihtsam kui ravi

1. Kõdunemissaaduste suurenenud taseme vältimiseks on soovitatav kaalust alla võtta, kuna selle olemasolu on ainevahetushäirete eeltingimus..
2. Toitumine peaks olema murdosa ja puriine sisaldavaid tooteid minimeeritakse..
3. Laual olevast alkoholist võib olla ainult klaas kuiva veini. Suurim kahju on õlu. See sisaldab tohutul hulgal puriini..
4. Lõpeta suitsetamine. Tubakasuits sisaldab tuhandeid kemikaale, mis põhjustavad vereringeprobleeme ja koormavad neere üle..
5. Sool peab dieedis olema, selle täielik välistamine võib suurendada kusihappe taset, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt.
6. Õige puhkus aitab optimeerida kõigi kehasüsteemide toimimist.
7. Kusihappe taseme jälgimine testidega.

Kusihappe metabolismi rikkumist nimetatakse ka vale eluviisiga haiguseks. Elustiili muutmisega saate vabaneda sellistest patoloogiatest igaveseks.

Kusihappe tase: mis on oht ja kuidas seda alandada

Kusihape moodustub kehas puriinide lagunemisel, mida leidub paljudes toitudes. Tavaliselt neutraliseerib ja eritub see inimese neerude kaudu, kahjustamata see tervist. Liigse koguse korral hakkab ühend kogunema, ladestub luukoesse soolade kujul. Tulemuseks on podagra, osteokondroos, südame isheemiatõbi.

Kusihappe taset keskealistel meestel peetakse vahemikus 140–340 mmol / l, 420 mmol / l, normaalseks. Minimaalses koguses osaleb ühend metabolismis, on looduslik antioksüdant, parandab närvisüsteemi ja aju tööd. See kannab lämmastiku ja naatriumi ioone, leidub veres, uriinis ja maksa kudedes.

Suurenenud kusihappe soolade põhjused

Kusihape moodustub kehas intensiivselt järgmiste haiguste ja patoloogiatega:

• Neerufunktsiooni häired, vaagnapõletik, mille korral lagunemisproduktid enam ei eritu uriiniga.
• Endokriinsüsteemi häired ja hormonaalne ebaõnnestumine diabeedi, hüpotüreoidismi, atsidoosi, menopausi ajal naistel.
• Rasvumine 2-3 kraadi.
• Preeklampsia rasedatel.
• Geneetiline ainevahetushäire.
• Psoriaasi tähelepanuta jäetud vorm.
• Hodgkini lümfoom.

Kusihappe sisalduse suurenemise kõige tavalisem põhjus on kehv toitumine. Probleem tekib liha, valgutoodete liigtarbimisel, monodieedil istudes.

Kuidas vähendada kusihappe taset

Kui leiate veres suurenenud kusihappe sisalduse, pöörduge arsti poole: soolaladestused põhjustavad ateroskleroosi, veresoonte ummistumist, provotseerivad varajasi südameatakke ja insuldi. Spetsialistide ühised soovitused ohtlike ühendite sisalduse vähendamiseks:

1. Sööge õigesti, unustage "moes" valgu dieedid. Sööge rohkem köögivilju, puuvilju, taimseid toite ja värskeid ürte.

2. Alustage rasvumise vastu võitlemist. Liigne kaal annab liigestele lisakoormuse, suurendab soolade ladestumise riski.

3. Järgige joomise režiimi. Joo vähem kohvi ja kanget teed, joo rohkem puhast vett ilma gaasi ja magusaineteta.

4. Võtke vase ja molübdeeni baasil ravimeid, mis parandavad vere koostist.

5. Ravige kindlasti Urogenitaalsüsteemi põletikulisi protsesse ja nakkusi, kontrollige hormoonide taset kilpnäärme, neerupealiste talitlushäirete osas.

Arstid valivad ravimeid individuaalselt, lähtudes kusihappe suurenemise põhjusest. Mõnikord on soovitatav soolade eritumist aktiveeriv diureetikum või blokaator..

Dieettoitumine kusihappe sisalduse suurenemisega

Kui vereanalüüs näitas kõrge soolade sisaldust, pakuvad arstid patsiendile spetsiaalset dieeti. Selle aluseks on tasakaalustatud toitumine ja valgutoodete range kontroll. Samal ajal sisaldab menüü roogasid ja jooke, mis muudavad uriini aluselist koostist, parandavad selle väljavoolu.

Kusihappe sisalduse suurenemise tõttu toidust on soovitatav eemaldada:

• rasvane kala;
• seened mis tahes kujul;
• liha ja rups;
• vorstid ja suitsutatud liha;
• pärm ja kondiitritooted;
• Valge riis.

Esimestel nädalatel välistage lihapuljongide supid, mis sisaldavad suures koguses puriiniühendeid. Jooge väheses koguses kohvi, musta teed ja alkoholi, mis säilitab kehas vedeliku. Vähendage soola kogust: pidage meeles, et seda leidub valmis suupistetes, kiirtoitudes, vürtsisegudes.

Kõrge kusihappe sisalduse korral soovitavad arstid tugineda kasulikele toodetele, mis stimuleerivad soolaühendite eemaldamist:

• Kirsid, kirsid ja maasikad. Marjad sisaldavad põletikuvastaseid antotsüaniine ja bioflavonoide, mis kaitsevad liigeseid hoiuste kogunemise eest. Joo värskeid mahlasid, tee hommikusöögiks tervislikke marjaseid smuutisid.
• Naturaalne õunasiidri äädikas. Väärtuslik toode küllastab kudesid vitamiinide, mikroelementidega, parandab ainevahetust. Õunhape neutraliseerib kusihapet, lagundab selle molekulid ohututeks ühenditeks. Kui teil pole probleeme seedetrakti ja kõrge happesusega, jooma enne hommikusööki äädika, gaasivaba vee ja mee baasil valmistatud kokteili. Hambaemaili säilitamiseks joo selline kokteil läbi põhu.
• Sidrun. Askorbiinhape leelistab verd, alandab kusihappe taset. Hapu puuviljamahlaga joogil on diureetiline toime, leevendab liigesevalu.
• Tee selleri seemnetest. Infusioon puhastab verd, normaliseerib aluselist taset, stimuleerib uriini loomulikku eritumist. Juurvilja saab lisada salatisse, taimetoitesuppi.

Piiranguteta kasutage kääritatud piimatooteid, keefirit, kodujuustu, tehke hapukoore ja jogurti baasil kergeid kastmeid. Sööge värskeid ja töödeldud köögivilju ja puuvilju, valmistage salateid ja hautisi. Maitse parandamiseks kasutage soola asemel sinepit, sidrunimahla ja musta pipart..

Kõrgenenud kusihappe sisaldus põhjustab tõsiseid haigusi. Spetsiaalne dieet alandab vere soola sisaldust ja parandab neerufunktsiooni. Puriinirikaste toitude kõrvaldamine aitab terviseprobleeme vältida ilma tugevate ravimite kasutamiseta.

* Econet.ru artiklid on mõeldud ainult hariduslikel ja hariduslikel eesmärkidel ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist, diagnoosimist ega ravi. Kui teil on tervise seisundi kohta küsimusi, pidage alati nõu oma arstiga..

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimise muutmine - koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Kuidas vähendada kusihappe taset?

Podagra on artriidi tüüp, mis areneb, kui kusihappe sisaldus veres on ebanormaalselt kõrge. Kusihape moodustab liigestes, sageli jalgades ja suurtes varvastes kristalle, mis põhjustab tugevat ja valulikku turset.

Mõned inimesed vajavad podagra raviks ravimeid, kuid ka dieedi ja elustiili muutmine võib aidata. Kusihappe taseme alandamine võib vähendada podagra riski ja isegi vältida edasisi haiguspuhanguid selle haigusseisundiga inimestel. Podagra risk sõltub aga paljudest teguritest, mitte ainult elustiilist, seetõttu on oluline rääkida oma arstiga parimatest podagra ennetamise meetoditest..

8 viisi kusihappe taseme alandamiseks

1. Piira puriinirikkaid toite

Puriinid on ained, mida leidub teatud toitudes. Kuna keha lagundab puriine, toodab see kusihapet. Puriinirikaste toitude metabolism võib viia podagrani, põhjustades kehas liiga palju kusihappe tootmist. Mõned toidud, milles on palju puriine, on muidu tervislikud, nii et peaksite vähendama puriinide tarbimist, mitte neid täielikult vältima. Kõrge puriinisisaldusega toidud:

• looduslikud ulukid, näiteks hirved;
• forell, tuunikala, kilttursk, sardiinid, anšoovised, rannakarbid ja heeringas;
• liigne alkohol, sealhulgas õlu ja likööri;
• kõrge rasvasisaldusega toidud nagu peekon, piimatooted ja punane liha (sealhulgas vasikaliha);
• rupsi, näiteks maksa ja rupsi;
• magusad toidud ja joogid.

Mõõduka puriini sisaldusega tooted:

• lihatoidud;
• enamus lihaliike, sealhulgas sink ja veiseliha;
• Kodulind;
• austrid, krevetid, krabid ja merivähk.

2. Sööge rohkem madala puriinisisaldusega toite

Kõrge puriinisisaldusega toitudest madalama kvaliteediga toitudele liikudes võivad mõned inimesed kusihappe taset järk-järgult alandada või vähemalt vältida nende edasist suurendamist. Madala puriinisisaldusega toidud:

• madala rasvasisaldusega ja rasvavabad piimatooted;
• maapähklivõi ja enamik pähkleid;
• enamik puu- ja köögivilju;
• kohv;
• täisterariis, leib ja kartulid.

Ainult toitumismuudatused ei leevenda podagra, kuid need võivad ära hoida puhanguid. Samuti on oluline märkida, et mitte kõik podagraga haiged ei tarbi kõrge puriinide sisaldusega toitu. Oma osa mängivad ka muud tegurid, näiteks geneetiline vastuvõtlikkus. Aafrika ameeriklased on podagra suhtes haavatavamad kui teised. Ka menopausijärgses eas naistel ja rasvunud inimestel on suurem risk..

3. Vältige ravimeid, mis suurendavad kusihappe taset.

Mõned ravimid võivad suurendada kusihappe taset. Nende ravimite hulka kuuluvad:

• diureetikumid nagu furosemiid (Lasix) ja hüdroklorotiasiid;
• ravimid, mis pärsivad immuunsussüsteemi, eriti enne või pärast elundisiirdamist;
• väikeses annuses aspiriini.

Kusihappe taset suurendavatel ravimitel võib olla olulist kasu tervisele, seetõttu peaksid inimesed enne mis tahes ravimite vahetamist oma arstiga nõu pidama..

4. Säilitage tervislik kehakaal

Rasvumine suurendab podagra tekke riski, eriti noorematel inimestel. Ülekaalulisus suurendab ka metaboolse sündroomi riski. See võib tõsta vererõhku ja kolesterooli, mis suurendab südamehaiguste riski. Ehkki need mõjud on iseenesest kahjulikud, on ülekaalulisus seotud ka suure kusihappe sisalduse suurenemise riskiga veres. Kiire kaalulangus, eriti kui see on tingitud nälgimisest, võib kusihappe taset tõsta. Seetõttu peaksid inimesed kaalu juhtimiseks keskenduma pikaajalistele jätkusuutlikele muutustele..

5. Vältige alkoholi ja suhkruga jooke.

Alkoholi ja suhkruga jookide, näiteks sooda ja magustatud mahlade liigtarbimine on seotud suurenenud podagra tekke riskiga. Alkohol ja magustatud joogid lisavad dieeti ka ebavajalikke kaloreid, põhjustades potentsiaalselt kehakaalu tõusu ja ainevahetusprobleeme..

6. Joo kohvi

Mõned uuringud näitavad, et kohvi joovatel inimestel on podagra tekke tõenäosus väiksem. Näiteks näitas andmeanalüüs, et kohvitarbimise suurenedes podagra oht väheneb. Naistel, kes tarbisid 1–3 tassi kohvi päevas, oli podagra risk 22% väiksem kui neil, kes kohvi ei joonud. Naistel, kes tarbisid rohkem kui 4 tassi kohvi päevas, vähenes selle seisundi oht 57%. Mitmed uuringud on kohvi tarbimist seostanud ka väiksema südamehaiguste riskiga. Pikaajalise kohvitarbimise süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs näitasid, et inimestel, kes tarbisid 3–5 tassi kohvi päevas, oli kõige väiksem südamehaiguste risk.

Kohv suurendab aga kroonilise neeruhaiguse riski ja luumurdude tõenäosust naistel, seetõttu on oluline arutada oma arstiga riske ja eeliseid..

7. Võtke C-vitamiini

C-vitamiini toidulisandid aitavad vähendada podagra riski. Teadlased leidsid, et C-vitamiin vähendab märkimisväärselt kusihappe taset veres. Kusihappe taseme langus võib vähendada podagrahoogude riski. Tõelised uuringud ei ole tõestanud, et C-vitamiin ravib või hoiab ära podagra.

8. Söö kirsse

Esialgsed uuringud näitavad, et kirsid vähendavad podagrahoogude riski, eriti varasema haiguslooga inimestel. 633 podagraga inimese uuring näitas, et kirsside söömine 2 päeva jooksul vähendas podagra rünnaku riski 35%. See mõju püsis isegi siis, kui teadlased kontrollisid selliseid riskifaktoreid nagu vanus, sugu, alkoholitarbimine ja diureetikumide või podagravastaste ravimite kasutamine. Inimeste seas, kes kasutasid ka podagravastast ravimit Allopurinol, vähendas ravimi ja kirsside kombinatsioon rünnaku riski 75%.

Järeldus

Podagra on valulik seisund, mis esineb sageli koos teiste raskete haigustega. Kuigi tervislik eluviis võib vähendada järgnevate haiguspuhangute riski, ei pruugi see haiguse raviks piisata. Ravimid võivad valu vähendada ja vältida tulevaste podagrapuhangute riski. Inimesed saavad arstiga rääkida nende sümptomitest ja küsida nõu, millised elustiili muutused võivad olla kõige kasulikumad..

Kutsume teid üles tellima meie kanalit Yandex Zenis

See video pole saadaval..

Vaata järjekorda

Pööra

• kustuta kõik
• Keela

YouTube Premium

10 viisi kusihappe alandamiseks kehas

Kas soovite selle video salvestada?

• Kurtma

Teata sellest videost?

Sobimatust sisust teatamiseks logige sisse.

Video meeldis?

Ei meeldinud?

Video tekst

10 viisi kusihappe alandamiseks kehas

Elu hüpertensioon, kui te ei järgi arsti soovitusi.

Teave kanali kohta on esitatud ainult üldiseks informatsiooniks. Täpsema nõustamise ja ravi saamiseks soovitame pöörduda arsti poole..

8 viisi kusihappe taseme alandamiseks veres

Podagra on artriidi tüüp, mis areneb kusihappe taseme tõustes. Selle tagajärjel moodustab kusihape liigestes spetsiaalseid kristalle, enamasti mõjutab see jalgu ja suuri varbaid, mis põhjustab valu ja turset.

10 kuud tagasi, 29.06.2019

Lisaks ravimite võtmisele podagra ravis aitavad ka elustiili muutused ja spetsiaalne dieet. Me ütleme teile, millistel muudel viisidel saate kusihapet alandada.

Välistage puriini toidud

Puriinid on toodete koostises erilised ained. Nende lõhenemise käigus vabaneb kusihape just, nii et podagraga patsiendid peaksid selliseid roogasid paremini vältima. Kõrget puriine leidub looduslikus lihas, tuunikala ja forellis, õlles ja liköörides, rasvastes toitudes, rupsi ja maiustustes.

Valige puriinivabad toidud

Samuti aitab palju rohke madala puriinisisaldusega toitude söömine. Nende toodete hulka kuuluvad madala rasvasisaldusega piimatooted, pähklid, puu- ja köögiviljad, kohv, riis, kartul ja täisteratooted. Kuid pidage meeles, et selline dieet ei ravi teid, vaid ainult päästa teid haiguse ägenemistest.

Vältige mõnda ravimit.

Teatud ravimid võivad suurendada ka kusihappe arvu. Nende hulka kuuluvad: diureetikumid, immuunsussupressandid, aspiriin.

Hoidke oma kehakaalu normaalsena

Rasvumine suurendab märkimisväärselt podagra tõenäosust, eriti noortel. Samuti põhjustab ülekaal sageli metaboolset sündroomi. Kuid kiire kaalulanguse jaoks ei tohiks valida lühiajalisi dieete, peate igavesti toituma.

Likvideerige alkohol ja sooda

Need tooted pole mitte ainult liiga kõrge kalorsusega, vaid suurendavad ka kusihappe sisaldust veres.

Joo kohvi

Mõned uuringud on näidanud, et inimestel, kes eelistavad kohvi teistele jookidele, on podagra tekke tõenäosus väiksem. Näiteks naistel, kes joovad 1–3 tassi kohvi päevas, väheneb see risk 22%. Kuid kohv võib raskendada teiste haiguste arengut, seetõttu on kõige parem pöörduda arsti poole..

Joo C-vitamiini

C-vitamiini toidulisandid vähendavad ka podagra riski..

Söö kirsse

Katsed on näidanud, et just kirss aitab vähendada podagra rünnakuid. 633 inimesega tehtud katse näitas, et nende marjade kasutamine ainult 2 päeva jooksul vähendas podagra rünnaku tõenäosust 35%.

10 kõige populaarsemat pseudoteadust, millesse endiselt usute

Lasteaiaga kohanemine: kõige olulisemad punktid

Võite olla huvitatud

10 küsimust silmaarstile nägemise korrigeerimise kohta

Kuidas dieedil nälga toime tulla: toitumisspetsialistide näpunäited

10 küsimust uroloogile põiepõletiku kohta

Koronaviirus ja vähk: kuidas käituda patsientidel

Millal tuleb oodata koroonaviiruse vastast vaktsiini ja kas see erineb kõigist teistest

Kellele näidatakse GAPSi dieeti

Andke tagasisidet

Elureeglid

8 lastetarvikut, mis tuleb desinfitseerida

Kaasaegsed arstid soovitavad mitte harjutada imikuid steriilse puhtusega ja võimalusel tõsta neid "looduslikku keskkonda", kuid sellegipoolest on olemas kindel nimekiri 8 lasteasjadest ja -esemetest, mida tuleb käsitseda ja desinfitseerida.

7 päeva tagasi, 29/22/2020

Väikesed pudelid

On väga oluline hoida pudel puhtana, kuna segust või rinnapiimast saadud looduslik suhkur on ideaalne keskkond bakterite paljunemiseks. Pärast iga söötmist tuleb pudel lahti võtta, pesta hoolikalt ja keeta või vähemalt loputada keeva veega.

Lutid

Mannekeenid on samuti olulised käsitsemiseks. Peske seda vähemalt korra päevas seebi ja veega või loputage uuesti keeva veega. Kui mannekeen muutub häguseks, asendage see uuega.

Rinnapump

Pärast iga kasutamist võtke rinnapump lahti ja keetke kõik selle osad. Pärast seda kuivatage seade ja pange see kokku nii, et see oleks kohe järgmiseks kasutamiseks valmis..

Aspiraator

Aspiraatori kasutamisel on väga oluline seda korralikult hooldada. Kui lima jääb sinna sisse, koguneb sellele üsna kiiresti tohutu hulk baktereid. Pärast iga kasutamist loputage aspiraatorit seebiveega ja laske sellel kuivada..

Süstlad

Ravimite süstlaid on oluline käsitseda ka pärast iga kasutamist. Pärast pesemist kuivatage see ja pange seejärel karpi, nii et see oleks alati järgmiseks kasutamiseks valmis..

Istekäru käepide ja turvatoolid

Lapsega majast lahkudes puudutavad käed tohutul hulgal esemeid ja pindu, millel võib olla palju baktereid (pandeemia ajal on see eriti tõsi). Sellepärast pühkige jalutuskäru või turvatooli käepidet iga päev pärast jalutuskäiku antibakteriaalsete salvrätikute või desinfitseerimisvahendiga.

Teethers ja mänguasjad

Kui lapse hambad hakkavad lõikama, peksab ta peaaegu kõike, mis tal käes on. Võite talle pakkuda spetsiaalseid närimisnärvi, mis masseerivad igemeid hästi ja leevendavad valu. Neid, nagu kõiki lapse suhu sattuvaid mänguasju, on oluline pesta iga päev sooja vee ja seebiga. Selle aja jooksul proovige anda lapsele ainult selliseid mänguasju, mida saab hõlpsasti pesta (ilma kudede sisestamise ja keerukate täiteaineteta)..

Segage mahuteid

Kui teie last toideti kunstliku söötmisega, kasutate tõenäoliselt segu transportimiseks konteinereid, et segu kiiresti ja mugavalt valmistada ning last teele või majast välja sööta. Segamisnõusid, nagu pudeleid, tuleb pärast iga kasutamist pesta ja kuivatada..

Elureeglid

7 eluhäkki noortele vanematele

Kui ootate oma esimest beebit, siis ilmselt valmistute aktiivselt selle ilmumiseks ja uurite kogu vajalikku teavet. Oleme teile kogunud 7 lihtsat, kuid väga kasulikku näpunäidet, mis aitavad teie elu esimesel eluaastal võimalikult lihtsaks teha..

1 nädal tagasi, 27.04.2012

Mähe vahetus

Mähkmevahetuse ajal kirjutavad lapsed sageli, nii et ebameeldivate üllatuste vältimiseks pange laps riidelapile või ühekordsele mähkmele.

Korralikud riided

Lastele ei meeldi riiete kandmine üle pea ja noore kogenematu ema jaoks võib see olla üsna keeruline katse. Seetõttu, valides lapsele esimese kere, pöörake tähelepanu mudelitele, millel on “krae-ümbrik” (kaelarihma ümber tehti spetsiaalsed paelad). See võimaldab teil kaelarihma üsna laiali venitada ja hõlpsasti lapsele pähe panna.

Öökast

Ärkamised keset ööd on noorte vanemate lahutamatu osa. Kuid selleks, et vähendada öiseid liikumisi miinimumini, valmistage ette. Pange voodi kõrvale väike kast, nii et kõik vajalik oleks sõna otseses mõttes käeulatuses. Seal peaksite panema mähkmed, niisked salvrätikud, puhtad riided. Kui laps sööb segu, valage vajalik kogus segu õhtul puhtasse pudelisse ja valage termosesse sooja vett. Öösel peate vaid valama pudelisse vett ja segama kõik.

Magamaminek

Sageli magavad imikud rahutult ja ärkavad end jäsemete tahtmatute liigutustega. Sel juhul aitab täielik või osaline koristamine beebi une päästa. Laste jaoks esimestel elunädalatel ja -kuudel aitab see rahuneda ja magada rahulikumalt ja mõistlikumalt..

Käevõru "põetamine"

Maapealse päeva igapäevases saginas unustavad emad sageli kõige lihtsamad asjad, sealhulgas ka viimati lapse söömise. Selle vältimiseks kandke randmel väikest käevõru või tavalist juuksuriba. Nii et te kindlasti ei lähe segadusse.

Taustamüra

Väikestel lastel on üsna raske magada täielikus vaikuses, sest nende kõhus olid nad pidevalt ümbritsetud erinevate helidega, alustades ema südamelöögist ja lõpetades maailma helidega. Seetõttu võite lapsele magamiseks lisada taustmüra allikad. Mõni laps magab hästi fööni ja tolmuimeja müra ees, kuid palju mugavam on kasutada selleks spetsiaalseid rakendusi koos terve komplekti „valge müra” helidega.

Nipid ravimitega

Enamikule väikelastele ei meeldi ravimit juua ja mõnikord muutub vajadus neid võtta tõeliseks otsinguks. Kuid siin on mõned nipid. Lahjendage ravim veega, tõmmake mõõtesüstlasse ja sisestage see pudelist nippi, laps hakkab tavaliselt ravimit imema ja jooma. Kui laps ei tunne pudelit, valage ravim teelusikatäit ja valage ettevaatlikult lapse põske võimalikult sügavale (nii et ta ei lämbuma ega saa ravimit välja sülitada).

Elureeglid

5 peamist müüti rassiliste stereotüüpide kohta

Maailmas on kujunenud palju stereotüüpe ja eelarvamusi ühe või teise rassi esindajate kohta. Ja mõnikord usuvad neisse isegi inimesed, kes ei pea end rassistideks. Täna selgitame välja, mida tegelikult tasub uskuda ja mis on juba ammu muutunud müütiks.

2 nädalat tagasi, 23.04.2012

Teadlased, nagu tavaliselt, ei tuginenud kuulujuttudele, vaid kontrollisid kõike teaduse abiga. Ja see aitas neil korraga lahti lükata 5 üsna levinud müüti.

1. müüt: on olemas rassilise puhtuse mõiste.

Meile tundub sageli, et mõned piirkonnad, territooriumid või rahvad võivad olla isoleeritud - geograafilises või kultuurilises mõttes. Kuid ajalugu ja geneetika on veendunud, et ühtegi rahvust ei saa pidada staatiliseks ja püsivaks..

Terve elu jooksul liiguvad inimesed pidevalt maailmas ringi ja mõnikord teevad nad seda tervete hõimudena ja üsna lühikese aja jooksul. Sellepärast on "rassilise puhtuse" mõiste fantaasia selle kõige puhtamal kujul, inimeste jaoks pole sellist asja nagu puhas veri. Meie kõigi veres võite leida täiesti erinevate rahvaste vere elemente.

Isegi ajalugu kinnitab, et iga natsijuhi veres oli juutide esivanemaid ja igal rassistil on Aafrika või Aasia juured.

2. müüt: valgete ja mustade inimeste DNA-d on väga erinevad

Inimese naha peamine pigment on melaniin, mis kaitseb meid päikese eest. See neelab päikesekiiri ja takistab neid foolhappe hävitamisel. Nendes reaktsioonides osaleb korraga mitu geeni, kuid kas see tähendab, et valge ja musta nahavärviga inimestel on suured geneetilised erinevused? Ei.

Peaaegu kõigi planeedi inimeste DNA on sama ja geneetilised erinevused nende vahel on üsna väikesed. See on esimene. Teiseks, Aafrikas on palju suurem geneetiline mitmekesisus kui mujal maailmas..

See tähendab, et meie inimeste jagunemine valgeks, mustaks või pruuniks on ainult meie välised tähelepanekud, mis ei tähenda rassidevahelisi geneetilisi erinevusi.

3. müüt: Inglismaa jaoks Inglismaa ja venelastele Venemaa

Mõni suhtub sisserändajatesse selgelt vaenulikult või on lihtsalt pärit teistest riikidest. Seda suundumust on viimastel aastatel täheldatud paljudes maailma riikides..

Kuid tegelikult on paljudes Euroopa riikides (Prantsusmaal, Itaalias, Saksamaal) sisserännet jälgitud kogu nende ajaloo vältel. Näiteks Briti saared said ümberasujate koduks umbes 7500 tuhat aastat tagasi. 1066. aastal tungisid nende territooriumile viikingid, anglid, Saksid ja muud hõimud ja rahvad..

Ja umbes 4,5 tuhat aastat tagasi elasid Suurbritannias peamiselt põllumehed ja nende järeltulijad, kes kolisid sellele territooriumile Euroopast maismaal. Pärast DNA analüüsimist jõudsid teadlased järeldusele, et neil inimestel oli oliivärv, tumedad juuksed ja pruunid silmad. Seetõttu, kui radikaalsed rühmitused väidavad midagi nagu Itaalia itaallaste jaoks, pole täpselt selge, mida nad põliselanike all mõistavad.

4. müüt: mustad jooksevad paremini kui valged inimesed

Viimane valgenahaline mees võitis olümpiamängud 100 meetri jooksus 1980. aastal. Sellest ajast peale pole mustanahalistel sportlastel selles distsipliinis võrdset, seetõttu on paljud veendunud, et neil on päritolu tõttu teatavaid eeliseid.

Võib-olla on sportliku edu ja geneetika vahel kindel seos, kuid isegi paremal juhul ei ole see liiga veenev. Spordiedu geneetika lahendamine on üsna keeruline.

Näiteks inimese füüsiline tugevus sõltub paljudest teguritest, eriti südame suurusest, lihaste taastumise tõhususest ja hapniku imendumise hulgast. Kuid on ka teisi füüsilisi parameetreid, mille kohta spetsialistidel on palju vähem andmeid. Ja te ei saa psühholoogilist komponenti allahinnata, see on kalduvus otsustusvõimele ja julgetele tegudele.

Nii on katsed näidanud, et jõespordiga tegelevatel eliitsportlastel on alati spetsiaalne geen. See on rohkem levinud Aafrika ameeriklaste kui valgete seas, 96% versus 80%.

Võib-olla annab see neile dünaamilises spordis väikese eelise, kuid see ei saa vastata küsimusele, miks mustad jooksjad käivad alati valgete inimeste ümber. Kõik on palju keerulisem ja ületab ühe konkreetse geeni piire. See on lihtsalt lihtsustatud analüüs, mille abil saab illustreerida, kuidas geneetikat saab kasutada rassiliste stereotüüpide õigustamiseks spordis..

5. müüt: DNA-test võib näidata inimese nahavärvi

Kõiki inimesi huvitab enam-vähem nende sugupuu, kuid rassistid on selles küsimuses silma paistnud rohkem kui keegi teine. Toetajad, et "valged" on "valitud rass", lõid isegi spetsiaalseid saite foorumitega, kus arutatakse geneetika üle. Nad ostavad isegi DNA-teste, proovides oma abiga tõestada, et nad on 100% valged ja neil pole muude rahvuste vere lisandeid. Kuid see loogika on vale.

DNA-test võib teile öelda palju huvitavat teie perekonna ajaloo kohta, see on vajalik ka suguluse tuvastamise seisukohast, kuid selle võimalused pole piiramatud ja see on tingitud mõnedest bioloogia iseärasustest.

Aja jooksul kaovad meie DNA-s järk-järgult kaugete esivanemate jäljed ja mitme põlvkonna järel muutub see maht üha enam.

Seega salvestab DNA igas meist teavet ainult poolte esivanemate kohta (kuni 11 põlvkonda). Seetõttu on suur tõenäosus, et te ei näita geneetilist suhet oma tõeliste esivanematega, kes elasid näiteks 18. sajandil.

Lihtsalt pange kinni asjaolust, et põlvnesite kohe suure hulga inimeste hulgast kogu planeedil - nende seast, kellest peate oma esivanemaid, ja nende hulgast, kelle kohta teil pole aimugi.